舞蹈生最绝瘦身法，欣欣现在真的好好看！6个动作瘦全身：1.马甲线：平板支撑保持2分钟。2.身体撑起来，不要耸肩，不然斜方肌会变大，这个动作可以协调全身的肌肉，尤其是腹

舞蹈生最绝瘦身法，欣欣现在真的好好看！6个动作瘦全身：1.马甲线：平板支撑保持2分钟。2.身体撑起来，不要耸肩，不然斜方肌会变大，这个动作可以协调全身的肌肉，尤其是腹部力量，长期锻炼可以快速收紧肚子的肉肉和练出马甲线，2.瘦肚子：人面狮身式保持2分钟，手臂呈90度旁曲，撑起上半身，腿部系贴瑜伽垫，感受腹部发力。千万不要耸肩，不然斜方肌会越来越大的。

4.瘦小腿：下犬式保持1分钟，脚后跟尽量踩在地上，如果一开始踩不到可以微曲膝盖然后再踩下去，感受小腿后侧的拉伸。这个动作不仅能让小腿变瘦变直，还能促进面部的血液循环，有斑点的女生可以多练练这个动作。5.瘦腰瘦手臂：天鹅式拉伸左右各保持1分钟，前腿弯曲贴地，后腿伸直景贴地面，双手高高地举过头顶。这个动作可以拉伸到全身的肌肉，尤其是腰部两侧和上手臂两侧，经常练会让服线越来越清晰，手臂越来6.改善假胯宽：整个髋部尽量往下沉，同时感受前腿外侧和后腿前侧的拉伸感。

你可以学上几年舞蹈，这样你的腿可以很直，气质也好哦。平常走路的时候注意点，还有就是学舞蹈可以让腿直，多压腿…学舞蹈的人腿不能讲很细但都很直…我就是。我左右兩邊的髖關節大轉子好像有外凸走路時用手摸可以感覺到骨頭在轉動,有時後會不舒服是不是去整骨一下會比較好呢?我有試著做老師講的縮骨盆的瑜珈動作膝蓋交疊的那個動作,左腿在上時會很吃力另一個動作都還好我有拍照片請老師看看。

如果是天生骨不直那就没办法了!想让腿变细还是有办法的!去健身房练形体,练瑜伽!修长美腿1）负重半蹲。直立，双腿分开等肩宽。双手持一根健身棒置于肩膀上（如没有，可以双手交叉报于胸前）。然后下蹲直至大腿与地面平行。重复此动作3组20次。2）箭步蹲。直立，右脚在前，左脚在后。左腿膝盖微微弯曲。然后做下蹲动作，注意下蹲时保持平衡。

问题一：怎样可以让腿变直一点没办法，那就一点一滴的慢慢纠正被。这也不是一天两天的事，贵在坚持，姑娘。其实你腿已经蛮性感的了。平时可以多穿牛仔裤，或者长裙之类的，能遮住的。嘿嘿1、腿并拢，两脚前脚掌踩于台阶上。两脚尽力向上提脚后跟，直立在台阶边。然后缓慢不停地向上收缩小腿部肌肉，当小腿肚颤抖发酸时再落下。同时尽力下压足跟，使之落于台阶水平面下，但脚跟不要沾地。

尽力反复做这一动作。2、左腿向前弓步，左脚尽力向上提脚后跟；右腿尽力向后伸直，足跟着地，脚趾向前。然后身体反复缓慢用力下压至腿部肌肉颤抖发酸，再换右腿弓步，反复做。3、左脚提脚后跟直立，右腿向前伸直抬起，脚向上勾，停顿，脚面绷直，停顿，直至腿部肌肉颤抖发酸；再换右脚提脚后跟直立，左腿抬起反复做。4、脚跟抬起，两腿打开向下蹲，依据自己实际的身体条件尽量向下蹲。

什么舞蹈可以纠正O型腿O型腿大家可以板着点，慢慢时间长了也会改过来。芭蕾形体基训，每天坚持屈膝抬腿连贯式动作，可以纠正O型腿，既健身又减脂。舞蹈中的形体就可以矫正O型腿，一般舞蹈的基本功都有助于形体的改变，但是这个需要长期的时间，并不是一天两天就能决定的，只要长期坚持学舞蹈基本功和形体就能改变O型腿。