晚餐吃什么最容易掉称？晚餐吃什么掉秤最快？我从150斤减到110没有什么秘诀，就是做到了晚餐这5点。今天我把这5点毫无保留的分享给大家，记住先点赞收藏起来，第一、晚上不

晚餐吃什么最容易掉称？晚餐吃什么掉秤最快？我从150斤减到110没有什么秘诀，就是做到了晚餐这5点。今天我把这5点毫无保留的分享给大家，记住先点赞收藏起来，第一、晚上不要吃水果，建议正在减肥路上的你下午4点以后就不要再碰水果了，减肥期间水果吃的越少掉秤的效果越快，记住素菜可以代替水果，但是水果不能代替素菜。第二、多吃瘦肉，多补充足够的蛋白质，这样代谢才能够保持在一个比较高的水平，能够帮助你去消耗更多的热量。

比如吃点鱼吃点虾吃点鸡肉，再加点素菜就完美了。第四、睡前如果饿了，千万不要再去吃一些碳水类的食物，比如饼干、薯片、米饭、面条这些。如果实在饿了可以选择吃鸡蛋、大虾，优先推荐大虾。第五、千万不能不吃晚饭，不吃晚饭非常伤害代谢，短期来看体重会下降，但减掉的是肌肉和水分。一旦恢复饮食会发现体重会反弹3-5倍，甚至掉头发、姨妈出走。

首先，选择含糖较少的水果。据研究，菠萝、哈蜜瓜、木瓜、奇异果、香蕉、葡萄等水果的血糖指数较高，减肥族应避免摄取太多这类水果。而像苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等血糖指数较低，是减肥族在搭配水果餐时的较佳选择。其次，最好餐前吃水果。研究表明：如在进餐前20分钟至40分钟吃一些水果或饮用1至2杯果汁，则可防止进餐过多导致的肥胖。

水果内的粗纤维还可让胃部有饱胀感。另外，餐前进食水果，可显著减少对脂肪性食物的需求，也就间接地阻止了过多脂肪在体内囤积的不良后果。但是，很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠萝等都不能空腹吃。为了减肥，餐前食用水果时，最好选择酸性不太强、涩味不太浓的水果，如苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。而饭后吃水果难以达到减肥的效果。因为饭后吃水果，就等于吃多余的糖，这部分多余的糖容易转化为脂肪贮存在身体里，还可能增肥。

晚上吃水果并不能够起到减肥的作用，可以多吃一些香蕉或者是火龙果等水果。晚上吃水果能够补充身体所需要的营养，而且还能够起到润肠通便的功效，适量的吃一些，对身体会有很多的好处，可以吃香蕉或者是火龙果，并且也可以吃苹果以及草莓。水果当中含有的热量通常会比较低，在减肥期间是可以吃的，但是水果并不能够起到减肥的作用，因此并没有效果。

苹果无疑是减肥最佳之选。补充人体最需的营养元素同时，消化一个苹果的能量，比吃一个苹果获得的能量多，圣女果、西红柿也可以~~~（每天吃的量不能过多哦，水果也仅仅是降低摄入量的作用）香蕉含糖量高，可以少吃；橘子、猕猴桃、火龙果等维生素也很丰富，轮流着吃。但是，在水果减肥的时候，切忌不要在“过度”吃其他食物，以免没有减肥效果。