宝妈奶水少应该如何调理？成交大师畅销书作者见证华商栏目特邀嘉宾贾春焕。很多的宝妈总说自己的奶水不够吃，那么来咨询贾老师有什么下奶的好方法，今天我要给大家说一个让

宝妈奶水少应该如何调理？成交大师畅销书作者见证华商栏目特邀嘉宾贾春焕。很多的宝妈总说自己的奶水不够吃，那么来咨询贾老师有什么下奶的好方法，今天我要给大家说一个让奶水越来越多的惊天秘密，这个秘密就是没有乳汁不够吃的宝妈，只有不懂得如何喂养导致奶水不够吃的宝妈，一定要明白，奶水的多少是根据大脑接受到泌乳素的多少的信号而产生的，而决定泌乳素产生多少的，不是喝了多少的下奶汤，吃了多少的所谓的偏方而下奶的。

如果孩子不吸吮，吸吮次数过少，或者晚上都不跟孩子在一起睡，母婴分离，那么一晚上都不喂奶的宝妈，就算是你喝了太多的下奶汤，她也是无济于事的。不但奶水少，严重的反而变成了堵奶、胀奶、发烧了。所以吸吮是影响泌乳的直接的条件。下奶汤和什么？下奶的偏方各种的补汤都是次要的，这个都是间接次要的条件。如果吸吮的次数和时间够，那么吃家常便饭都可以让奶水像喷泉一样多。

问题一：经期多吃什么好经期是女人最脆弱的时候，一定要注意补充营养，下面特丝芙就给大家介绍一下月经期间饮食的注意事项。经前忌咸食：咸食会使体内的盐分和水分贮量增多，在月经来前，孕激素增多，易出现水肿、头痛等现象。月经前烦躁不安、便秘、腰痛者，宜大量摄食促进肠蠕动的食物，如生青菜、豆腐等，以调节身体不适状态。初期多吃开胃食品：这段时间常会感到腰痛、不思饮食，这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。

中期多补蛋白质：这段时间要吃营养丰富、容易消化的食物，以利于营养物质的补充，多饮水、多吃蔬菜，可以保持大便通畅。摄取足够的蛋白质，在午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，补充经期所流失的营养。在两餐之间可以吃一些核桃、腰果、干豆等富含B族维生素的食物。避免饮用咖啡和茶，因为这类含咖啡因饮料会增加焦虑、不安的情绪，可改喝大麦茶、薄荷茶等。

来月经时，女性身体会经历一系列变化，不少女性会出现疲倦、腰痛等不适症状。为缓解这些症状，建议女性在来月经期间多吃以下几种食物：第一、橙色食品：如胡萝卜、南瓜、甘薯等。这类食品富含维生素A，可以促进女性体内激素分泌，缓解经期中的不适症状。第二、豆类食品：如豆腐、黄豆等。这些食品含有丰富的蛋白质，能够增强女性身体抵抗力，缓解月经期间的疲劳感。

这些水果含有丰富的维生素C和纤维素，能帮助身体排出废物和多余水分，缓解月经期间的水肿症状。第四、坚果：如核桃、花生等，这些坚果富含不饱和脂肪酸和维生素E，能够保护女性心脏健康，缓解月经期间的情绪波动。除了饮食方面，女性还可以通过适当运动来缓解月经期间的不适症状，例如，做一些瑜伽或者散步等适度有氧运动，可以促进身体的血液循环，缓解月经期间的腰痛和头痛等症状。