晚上22：00饿了吃什么容易掉秤？晚上饿了吃什么容易掉秤？你要是晚11点饿的睡不着觉醒了，那我不建议你来吃玉米、南瓜或者紫薯这一类的，这些都是碳水而且都算主食，吃了必

晚上22：00饿了吃什么容易掉秤？晚上饿了吃什么容易掉秤？你要是晚11点饿的睡不着觉醒了，那我不建议你来吃玉米、南瓜或者紫薯这一类的，这些都是碳水而且都算主食，吃了必然会长秤。我也不建议你吃苹果、香蕉和梨，包括橙子这些西瓜什么的也别吃，这些算水果，因为水果当中有大量的果糖，这个果糖可比米饭、馒头当中这些麦芽糖更可怕，因为吃了会立马的变成大脂和大房集中在你的腹部。

晚上喝水也别喝太多，如果喝多了第二天妥妥的会水肿，所以也不建议你把水喝太多。其实在饿的时候也是血糖比较低的时候，这个时候是加速大脂、大肪燃烧最好的时候，这个时候其实是最容易掉秤的。要吃一些富含蛋白质更多的食物。根据居民营养膳食指南显示的数据，1克蛋白质里边含有4卡的热量，比如说像鸡蛋清、不咸的牛肉、干鸡胸肉或者水煮虾。

什么食物热量低？吃什么减肥啊？低热量食物是指：含淀粉、糖类等碳水化合物类较少的食物。运动量大时吃高热量食物能迅速补充能量，快速排除体外，不会在体内累积，所以不会形成脂肪；但吃了大量这类食物，有不运动的话，就会增加脂肪了！所以，不常运动的人，可以吃这类成分含量少的食物。低脂肪的食物：很简单，就是油脂含量少的，不油腻的食物了！

想减肥的朋友其实不要太忌讳这些食物的热量和脂肪含量。因为人体代谢是一个平衡系统，只有各种营养素摄取均衡，才能充分代谢，不会有太多剩余脂肪积累。低热量食物的缺点使用极低热量饮食可以让极肥胖的患者每星期减轻1到2公斤，或是12个星期中平均减少20公斤。在减重的过程中可以改善若干因肥胖所导致的疾病如糖尿病、高血压及高胆固醇血症。

玉米：粗纤维含量多，饱腹感强，升糖慢，可以减肥。1.蔬菜类说起低卡路里的主食,首先想到的就是蔬菜类了,蔬菜的热量永远都比肉类的要低。其中,...2.鸡蛋,鸡胸肉节食减肥是不健康的方法,减肥也不能不吃饭不摄取营养哦。鸡蛋和鸡胸肉也...3.黑米饭白米饭的卡路里还是比较高的,所以许多减肥的朋友平常都很少吃米饭。不过,...4.土豆土豆也属于低卡路里主食,

平时多运动，做吃蔬菜水果。1.蔬菜类说起低卡路里的主食,首先想到的就是蔬菜类了,蔬菜的热量永远都比肉类的要低，其中,...2.鸡蛋,鸡胸肉节食减肥是不健康的方法,减肥也不能不吃饭不摄取营养哦。鸡蛋和鸡胸肉也...3.黑米饭白米饭的卡路里还是比较高的,所以许多减肥的朋友平常都很少吃米饭，不过,...4.土豆土豆也属于低卡路里主食。