想要拥有健康的肠道，这九件事一定要做好。一多吃富含膳食纤维的食物，二少吃油腻高脂的食物，三不要吃的太多太撑，四喝酸奶，要买没有过多添加剂和糖的好酸奶。五补充水分

想要拥有健康的肠道，这九件事一定要做好。一多吃富含膳食纤维的食物，二少吃油腻高脂的食物，三不要吃的太多太撑，四喝酸奶，要买没有过多添加剂和糖的好酸奶。五补充水分，喝水时要多次小口的慢饮，六养成良好的排便习惯，七保持有规律的作息，避免熬夜，八适当的运动。九合理的使用抗生素，长期的乱用抗生素会导致肠道菌群的失衡，你收到了吗。

吃撑了的确很难受的，最简便有效的方法首先是多活动，促进胃肠道蠕动，帮助消化。其次，不少人认为饭后吃水果能够帮助消化，但水果不仅含糖过高，而且会被食物阻滞在胃内;如果停留时间过长，水果就会在胃内发酵，反而影响消化。吃撑了尽量不要吐。因为已经进入胃部的东西再吐出来，有可能在吐的过程中使胃酸灼伤食道。可以吃一点健胃消食片，或是泡点大麦茶，都能帮助消化。

站起来缓慢的走动，慢慢消化，不要剧烈运动，以免内脏损伤。如果您只是偶尔一次吃得太多，吃撑了的话。那应该是暴饮暴食之后的胃胀、消化不良呢。建议吃些健胃消食片，以及快力。促进消化和胃排空。快力是全胃肠动力药物，不但可以促进胃动力，还可以促进肠动力，且受体选择性高，副作用小。建议这段时间要注重保养肠胃。少吃多餐，每次不要吃太多，勿暴饮暴食，吃些清淡易消化的食物，戒烟戒酒，避免熬夜。

1、吃健胃消食片如果实在很难受的话，建议吃一些消食片助消化，但是毕竟是药，小编不是特别推荐哦，偶尔就好。2、助消化水果蔬菜可以吃一些助消化的水果或者蔬菜，比如苹果，橙子，圣女果，南瓜，包菜，还有喝酸奶也可以助消化。3、多喝水很多人觉得肚子撑得难受再喝水就更撑了，其实多喝水有利于排尿，频跑厕所促进消化。另外：1、热水澡洗热水澡也可以助消化的，热水澡热水的温度可以加快血液循环，促进肠胃蠕动助消化。

问题一：吃饱了撑的怎么办最好还是不要吃那么多吧。饭前你就喝点水么，吃个七分饱，再喝点汤就不会撑了，细嚼慢咽的，因为20分钟胃才能感觉到你吃下去的食物，所以要慢慢吃嘛。问题二：撑饱食怎么办昨晚吃撑食了有什么好办法先不要吃东西了，买点健胃消食片吃，再***腹部，平躺按顺时针方向在肚脐周围按十分钟，然后散步半小时，休息休息后再***十分钟问题三：吃东西吃太撑怎么办？

O(∩_∩)问题四：晚上吃撑了怎么办23斤是不可能的哈~~同志~~不过你的确是没少吃。看来你是在节食减肥啊，不过你罚样是会把胃给折腾坏掉的啊。如果是在难受就吃健胃消食片吧，效果还是不错的~不过以后可千万不能因为饿就狂吃啊~~那样反而容易反弹啊~~~问题五：吃得太撑了，怎么办？方法/步骤1散步散步对于人体是很有益处的。吃多的时候，和家人一起出门散散步是一种不错的选择。