如何选择合适自己的健身房？第三个就是器械，你总不能是说找胖胖的教练带你减肥，找一个瘦瘦的教练来带你增肌。第三个就是器械，说来健身房锻炼肯定避免不了器械，那么如果

如何选择合适自己的健身房？第三个就是器械，你总不能是说找胖胖的教练带你减肥，找一个瘦瘦的教练来带你增肌。第三个就是器械，说来健身房锻炼肯定避免不了器械，那么如果作为一个健身老手，可能大家用一下就知道这个器械是好是坏，而对于健身新人来说如何去分辨这个器械好与不好？当我们去到一家健身房的时候，先仔细的把这些健身房的器看看有没有严重的掉漆，如果那些健身房的器械掉漆生锈，那么就可以证明这个健身房的管理者或者运营者，他平时对这些器械不爱护、不保养。

不存在所谓单纯的减肥神器，所有的减肥方法都是根据能量守恒定律，吸收的热量少，消耗的热量多，来达到减肥的目的，器材只是一个工具而已，依据还是能量守恒定律。想减肥，少吃多运动，这个原理永远不会变。具体方法，最好交给专业人士来制定。讲专业，讲科学，长期坚持。在家用的运动器材跑步机、单车、椭圆机、登山机、瑜伽垫、瑜伽球、无绳跳绳、室内单双杠等等都可以的如果家里有空闲房间甚至可以买一套哑铃和健身凳，做一个家庭健身房；

1.跑步机是家用室内健身器材的“宠儿”,属于全身运动的健身器材,使用排名第一,它让跑步轻松自如,但有关节炎或者关节做过人工置换的人群...2.椭圆机对膝盖的损伤较小,能同时活动上下肢的肌肉群,尤其是腿部和臀部,特别受年轻女性的喜爱,同时也适合康复训练,产后人群恢复训练.3.划船器主要用来增强手臂力量和动作协调,它每个屈伸动作,

如果想在家里头运动减肥的话，建议你还是要购买以下几种设备的，第一个要买一个大一点的瑜伽垫，方便，你在地面上做运动，再一个要买一对哑铃，芳龄方便锻炼到全身各部分的肌肉，还有就是现在市面上比较流行的震动棒，这个你可以自己在网上去选择合适，自己用的就好了，这三样东西选择完了以后就可以在家里头慢慢的就给我一个锻炼的过程。1、健身器材一般分为两类，一是有氧类健身器材，如跑步机、电单车等，主要是增强心肺功能的；

2、在购买健身器材前，先得看购买的目的是为了锻炼肌肉，还是减肥，或者是增强心肺功能。如果以健身为目的，可以选择多功能健身器，多功能项目中包括划船、蹬车、腰部旋转、各种力量练习、按摩等功能，可以综合锻炼手臂、腿部、腰背部和胸腹部肌肉，它对全面提高身体素质有显著效果。对于体质较差、行动不便的消费者，可以选购固定健身自行车、跑步机、划船器，这三种器材属慢型耐力性运动器材，利用它们进行运动，有助于提高心肺功能和腿臂力量。

我建议你早上在健身中心跑四十分钟以上的跑步机，再做一些针对你肥胖部位的器材锻炼,接着骑单车大概四十五分钟，最后在器材上做仰卧起坐三十个，再做胃部活动二十次，休息十分钟后，去冲个温水澡！接着去吃一些有营养的早餐（少量），一天当中多喝盐水，吃一些含VC多的水果，如：美国甜橙·新鲜的奇异果·桃子（最好吃那些带毛的，油桃蟠桃少吃）等。