运动养生歌：生命在运动人人都适用坚持常锻炼越练越强健常做保健操体壮身灵巧四肢常活动关节得轻松双手搓面部目明两耳聪肩颈关节动防治肩颈疼伸臂多扩胸肺气得畅通呼吸胸肋

运动养生歌：生命在运动人人都适用坚持常锻炼越练越强健常做保健操体壮身灵巧四肢常活动关节得轻松双手搓面部目明两耳聪肩颈关节动防治肩颈疼伸臂多扩胸肺气得畅通呼吸胸肋肋肝舒身轻松腹肌多按摩增强肠蠕动下蹲练腿功提肛大便通弯腰练胃功摇晃一身轻下肢多锻炼腿脚都强健行走一溜风血脉上下通坚持常运动增寿防治。

肠胃不好的人，每天做3个动作，坚持5分钟，对肠胃和身体好。个人认为。肠胃不需要特别的运动，只要在时间上、饮食上稍加注意就是了。从早上6；307；30，肠道就开始蠕动了。废物、残渣、污垢、大小便、数百种毒素等待着从肛门排出；这时的你，起床第一件事就是把“垃圾”清空。大概7；00，你的肠道就开始吸收工作，肝胆也准备好胆汁供食物消化。

推荐以下有益于肠胃的运动：饱餐后不能剧烈运动，剧烈运动会使肠胃停止活动，虽然肠胃得到了休息，但是大量食物没有及时消化，会造成消化不良。从长期来看，运动又是对肠胃有好处的，那些经常肚胀的人往往就是长期不运动的人，如果你有便秘的问题，运动是最有效的，一天运动两个小时以上，强度能够保证的情况下，一周之内便秘可以解决（注意多喝水）。

在家里也可以运动的,比如看电视时可以将腿盘坐两脚相对,然后给脚步按摩可以促进血液循环还可以养生的,你可以在网上查找具体位置,是与胃相对应的,要想促进胃的蠕动可以在肚子上顺时针的用手来回摩擦,那样是可以起到促进肠胃蠕动的,还有助于消化的,如果是不容易排泄的人可以在大腿的外侧有一个穴位,大概位子在外侧的小腿面骨向外有两指宽的地方,

做什么运动可增加肠道蠕动做什么运动可增加肠道蠕动，如今就有人每天都感觉乏力，没有食欲，有时候吃下去的饭都还没消化，那么做什么运动可增加肠道蠕动呢？下面就和我们一起来看一看了解一下做什么运动可增加肠道蠕动吧。做什么运动可增加肠道蠕动11、跪姿前倾可增加肠道蠕动双膝跪地,从膝盖到脚趾都要接触到地面,上半身保持直立,双手自然下垂。

直到体重完全压在脚踝上,双手自然放在膝上,保持正常呼吸。保持该姿势约30秒,放松后再将上半身向前倾，重复做3～5次。该动作有助于消除胀气、胃肠综合征(如胃肠痉挛、腹泻等),还可强化大腿肌肉，2、伏地挺身可增加肠道蠕动俯卧(趴在床或地板上),全身放松,前额触碰地面,双腿伸直,双手弯曲与肩平放,手肘靠近身体,掌心向下。双手支撑。