三高对心脏的影响你知道吗？这些疾病是中老年人常见的疾病，但是你知道吗？高血糖、高血脂和高血压，这可都是心脏病的高危因素。三高对心脑血管带来哪些损害？1.高血脂：可

三高对心脏的影响你知道吗？这些疾病是中老年人常见的疾病，但是你知道吗？高血糖、高血脂和高血压，这可都是心脏病的高危因素。三高对心脑血管带来哪些损害？1.高血脂：可能引起血管内膜损伤，造成动脉粥样硬化，进而导致冠心病、心梗、脑梗等心血管疾病，2.高血压：可能导致心脏负荷过重，使心肌增厚，严重还可能导致心力衰竭，对于比较肥胖的中老年人，很容易出现高血压冠心病的情况，同时还可能伴有心绞痛和心肌梗死的现象。

日常生活中常见的降压食物有以下十种：1、芹菜，有保护血管和降血压的功效。2、葱，常食葱煮豆腐，有协同降低血压之效。3、洋葱，有降血脂、降血压的作用。4、蒲灵芝，用于泡水，有降压作用。5、醋，对血压高和血管硬化的人，常喝醋可以降低血压，保持血流通畅。6、海带，能防止脂肪在动脉壁沉积。常用海带炖豆腐有利降压。7、花生，用花生仁，带红衣的花生仁浸醋一周，早晚服用，一周后可使血压适量下降。

9、绿豆。绿豆对高血压患者有很好的食疗作用，不仅有助于降压、减轻症状，而且常吃绿豆，还有防止血脂升高的功效。10、罗布麻茶，罗布麻泡茶喝对高血压、高血脂均有很好的疗效，同时还可以改善头晕、睡眠质量差等症状。降压食品虽然可以保护血管和降低血压、血脂，预防血栓，但这些药物并不能代替药品，在治疗高血压的过程中，只是起到辅助的作用。

戒烟酒，限制糖和盐（特别是晚上），控制体重，少吃油腻食物，少食动物内脏，多食富含钙，钾，维生素食物，不食寒凉食物。高血压、高血脂的患者可以多吃富含K离子的蔬菜和水果，可以每天吃含高钾的蔬菜300500g左右，如甘蓝、红心萝卜、红苋菜、口蘑、香菇、南瓜等蔬菜。也可以吃富含高钾离子的水果如橙子、香蕉、山楂、大枣、菠萝蜜、西柚等，每天最好能吃够200350g左右。

第一个是少吃盐，一般钠盐会引起高血压，所以一般正常人健康人的话，应该限制在2到5克一天的盐量。第二个是减压。各项研究表明，冥想、心理治疗、肌肉放松等会有效的降低血压。每天比如说听音乐，30分钟能可以降低血压。第三个是多喝蓝菊茶，蓝菊茶中的蓝菊酸是当今人类发现的最重要的免疫活性物质。蓝菊酸直接作用于人体的“粒细胞”，激活体内的中性粒细胞和巨噬细胞；

其中，花生四烯酸为前提合成的PG12（前列环素）是最好的抗血栓对抗剂，具有强大的扩张血管作用和抗血小板聚积能力。前列环素的升高，明显表现为改变前列环素/血栓烷的比值，有效的降低总胆固醇、三酰甘油含量，使红细胞沉降率及血沉方程K值优化，最终降低全血和血浆粘稠度，血液流变性和纤溶系统活性改善后，高脂、高糖降低，而当主动脉平滑肌损伤硬化减少，由多脂、多糖等因素造成的血管壁硬化堵塞将得以改善，不正常高血压会逐步下降。