每秒都值得记录保湿和米白，是女性朋友一年四季都要操心的，除了护肤品的保养，越来越多的女性朋友认识到了，食补似乎更"给力"，天然的才是最好的。这8种水果越吃越白那么，

每秒都值得记录保湿和米白，是女性朋友一年四季都要操心的，除了护肤品的保养，越来越多的女性朋友认识到了，食补似乎更"给力"，天然的才是最好的。这8种水果越吃越白那么，日常饮食中哪些食物可以润肤米白呢？日常生活中，适量多吃以下这8种水果，吃着吃着可能就变成"冷白皮"赶紧收藏起来吧，和我一起调理变白的哦我的健康生活健康知识科普怎样美白#水果冷白皮逆袭美白淡斑护肤笔记灵。

到底吃什么水果能快速变白呢？有哪些呢，下面介绍一下：1、木瓜具有美白、丰胸等美容功效。既可以生吃，也可以熟食。鲜木瓜炖汤或者加蜂蜜的蒸木瓜都是不错的选择。2、猕猴桃它含相当丰富的营养成分，其含的维生素C和维生素E不经能美丽肌肤，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮肤、消除雀斑和暗疮的同时能增加皮肤的抗衰老的能力。另外，猕猴桃还含有丰富的矿物质，能够在头发表面形成一层薄膜，不仅能让头发免受脏空气的污染，还能让头发越发丰盈润泽。

其主要功效有：增白洁肤、去除色斑、紧肤、润肤、消除疲劳、抗肌肤老化等。其实，最重要的还是平时的保养，平时注意然后加上这些水果的滋润，我相信你的皮肤会越来越白的，变成小仙女一枚。个人认为没有一样食物是可以让人快速变白的。因为皮肤和遗传的因素有关，与平时的护肤与防晒也是有关的。建议尽量不要被太阳直射。因为维生素C和维生素E都可以阻断黑色素的形成。

美白秘笈一：吃水果能美白滋润肌肤润泽美肤草莓、奇异果、柠檬、番石榴、苹果、木瓜、芒果净化美肤樱桃、柠檬、苹果、酪梨、番茄、荔枝排毒整肠香蕉、苹果、凤梨促进代谢葡萄、奇异果、柠檬、橘子、葡萄柚、苹果、凤梨净化平衡体质樱桃、葡萄、酪梨、柠檬、草莓樱桃新鲜樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养。铁质可以让人气色红润，而β胡萝卜素及维生素C可都是美白肌肤一定要多补充的，多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、有弹性哦！

维生素C及铁都是让人拥有白里透红气色的营养，不过吃荔枝容易上火，所以火气大，容易长痘痘的美眉要适可而止，不要过量。番石榴番石榴也是多吃多美白的水果，它含有维生素C、果糖、葡萄糖等营养，光是维生素C就是其他水果的好几倍，爱美的美眉可以多吃，番茄番茄的美白效果和瘦身效果一样棒，它有很丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及蛋白质，番茄还有保护维生素C的作用，能吸收大量的维生素C和抗氧化，想要当个白皙美人，每天多吃番茄准没错。