夏天可以通过以下方式来提高免疫力：1.多食用蛋白质：蛋白质是身体维持健康所必需的重要营养素，夏天可以通过食用富含蛋白质的食物，例如鱼、家禽、豆类等来提高免疫力。2.

夏天可以通过以下方式来提高免疫力：1.多食用蛋白质：蛋白质是身体维持健康所必需的重要营养素，夏天可以通过食用富含蛋白质的食物，例如鱼、家禽、豆类等来提高免疫力。2.多吃水果和蔬菜：水果和蔬菜富含维生素、矿物质和抗氧化剂，这些营养素有助于促进身体内部的免疫机制，推荐食用富含维生素C、E和胡萝卜素的蔬菜和水果，例如柑橘类水果、菠菜、杏仁等。

提高免疫力的食物提高免疫力的食物，又到了换季的时候，在这个时候，随着天气的无常变化，大家的身体免疫力都会有一定程度的削弱，接下来我分享一些关于提高免疫力的食物，欢迎大家阅读。提高免疫力的食物1提高免疫力的食物1、木瓜汁：相信大家对于木瓜的有着什么样的功效也是非常的清楚了，丰胸是人们在脑子里面首先会出现的词语，其实我们将木瓜榨成汁可以帮助我们有效的提高免疫力，世界艾滋病研究与防治基金会主席吕克·蒙塔尼耶说，从发酵木瓜中提取的汁液能增强人体免疫力，对抗包括非典在内的一些病毒，但目前尚缺乏这方面的研究。

像牛奶、豆浆或者是鱼类、海鲜等高蛋白质的食物可以提高免疫力。增强免疫力的食物可分如下几大类：第一、主食类，主食类应避免摄入糖分过多和食物加工过精细，例如精米和精制面食、面点、面包为主，应多吃粗粮增加身体的免疫力，五谷杂粮类如糙米、苞米、玉米都可增加免疫力，并且起到润肠排便的作用。第二、服用富含维生素C较多的蔬菜和水果，例如含叶绿色较多的蔬菜，如黄瓜、柿子、白菜、生菜、西生菜等，都可增加人体的免疫力。

1.蓝莓研究表明，蓝莓是一种含抗氧化物质最高的水果。蓝莓的颜色源于花青素的色素，而其抗氧化物质可以中和可引起慢性疾病的自由基，有效地抵御癌症、心脏病等疾病的发生。另外，它还可起到防止尿管感染的作用。每天食用对于免疫系统的稳固非常有效。2.牡蛎因为牡蛎中含有丰富的矿物质锌。而锌有抗病毒的作用，目前已经发现，锌与免疫系统的若干功能有关，其中还包括伤口愈合。

接骨木浆果含丰富的抗氧化剂，也具有一定的抗感染作用。对于免疫能力的提升非常有帮助，4.白蘑菇蘑菇中含丰富的矿物质硒和抗氧化剂，而若是体内硒水平过低会使患上重感冒的风险增加。另外，在蘑菇中还含有B族维生素、核黄素和烟酸，可以有助于维持免疫系统的健康发挥，白蘑菇还具有抗病毒，抗菌，抗肿瘤的功效。5.香蕉香蕉含有生物碱，有助于振奋精神和提高信心。