一提到缺钾，很多人第一反应是肢体疲乏无力，走不了路。其实，缺钾对于人体的神经系统、心血管系统、胃肠道、内分泌系统都会产生影响，那么日常生活中，我们该如何补钾呢？

一提到缺钾，很多人第一反应是肢体疲乏无力，走不了路。其实，缺钾对于人体的神经系统、心血管系统、胃肠道、内分泌系统都会产生影响，那么日常生活中，我们该如何补钾呢？相信大多数人除了知道香蕉含钾，对其他补钾食物知之甚少，今天就来向大家介绍6大常见补钾食物，赶紧收藏。

钾元素是我们人体所必需的一种元素，通过饮食可摄取到大量的钾元素，如果缺钾的话，会有一些不良的状况，女性缺钾可能会表现为浑身无力，心律失常，心慌等。不太严重的缺钾可通过食物来进行补充，但缺钾明显的话，必要的时候要药物补钾。在一些养生节目当中，经常会看到提醒大家夏季要注意补钾。钾元素对维持身体健康发展有很大的帮助，女人如果缺钾的话，会有哪些表现呢?

有不少食物都富含钾，轻微的缺钾可通过食物进行补充。对于我们人体而言，钾元素是一个非常重要的例子，如果体内缺钾的话，会直接影响到心脏的兴奋性传导性，还可能会影响到神经肌肉等多种器官。女性如果缺钾的话，轻微的情况一般没有特别明显的症状。不过缺钾明显的话，可能会出现浑身无力，腹胀，心慌，心律失常，再就是肌肉无力，肌张力下降等，情节特别严重的会让病人出现瘫痪，呼吸功能减退等。

含钾较多的粮食，以荞麦、玉米、红薯、大豆等含钾元素较高。含钾较多的蔬菜，以菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、青蒜、莴笋、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆等含钾元素较高。海藻类含钾元素相当丰富，如紫菜每百克含钾1640毫克，是含钠的175倍;海带含钾是含钠的22倍;羊栖菜含钾是钠的3.1倍。因此，紫菜汤、紫菜蒸鱼、紫菜肉丸、凉拌海带丝、海带炖肉等都是夏季补钾菜肴的上品。

补钾最好是食补，那么饮食补钾可以吃以下食物：一，香蕉香蕉的碳水化合物（糖类）含量特别高。每100克水果的含糖量，香蕉约28.9克，其他水果如苹果、梨、西瓜等含糖量约10克。香蕉所含的糖类，以单糖、双糖居多。香蕉的钾含量也特别高。每100克水果的含钾量，香蕉约330毫克。二，桂圆桂圆含有多种营养物质，有补血安神，健脑益智，补养心脾的功效；然而，桂圆在水果中属于热量较高的食物，碳水化合物含量和钾含量也很高，维生素C含量与橙子相当。

三，芒果以中医观点来看，芒果味甘而微酸，有生津止渴、利尿、止呕等作用，可说是一种最天然的治晕车良方。以现代营养学的观点来看，芒果富含维他命A、C、胡萝卜素、钾、粗纤维等，维他命A含量在所有水果中是数一数二的高，维他命C则是香蕉、凤梨的两倍；而维他命A、C都是重要的抗氧化营养素。