很多人年纪轻轻就长白头发，过早生白头发、白头发越来越多除了遗传因素、疾病影响，还要警惕营养缺乏。哪些食物能催生黑发？以下几种或许能帮上忙：1.富含铜的食物缺铜会影

很多人年纪轻轻就长白头发，过早生白头发、白头发越来越多除了遗传因素、疾病影响，还要警惕营养缺乏。哪些食物能催生黑发？以下几种或许能帮上忙：1.富含铜的食物缺铜会影响黑色素的产生，推荐多吃坚果、动物内脏和富含铜的海鲜，2.高蛋白食物优势蛋白能增强抵抗力，促进头发健康，如牛肉、豆浆和牛奶等，3.含B族维生素食物B族维生素可以帮助合成黑色素，推荐鸡蛋、深海鱼和动物内脏。

一般食物当中的铜可以满足宝宝身体所需，若是宝宝缺铜，也可以通过食物进行补充。在动物肝脏、龙虾、坚果、黄豆粉当中都含有铜。乳品当中也含有铜，不过比较低。宝宝还可以吃猪肝泥，还有瘦肉饼等来补充。宝宝缺铜的原因分为多种，宝宝处于生长阶段，对铜的需求量也比较大，如果供给不足就会缺铜。如果宝宝慢性腹泻导致吸收不良，长期下来也会缺铜。

1、酵母(鲜)酵母菌是一些单细胞真菌，并非系统演化分类的单元。酵母菌在自然界分布广泛，主要生长在偏酸性的潮湿的含糖环境中，例如，在水果、蔬菜、蜜饯的内部和表面以及在果园土壤中最为常见。2、荞麦(带皮)荞麦又称为三角麦、乌麦、花荞.是蓼科荞麦属作物，学名FagopyrumMill，一年生草本双子叶植物纲，蓼科栽培植物。彝族称为“额”，古代亦写成莜麦或乌麦。

又叫“胡荞麦”。3、蝎子蝎子的食用价值：除此药用价值外，蝎子还醇制保健酒，在北京、天津和广州等地的高档宾馆有油炸全蝎名菜。4、生蚝牡蛎中所含的蛋白质中有多种优良的氨基酸，可以除去体内的有毒物质，其中的氨基乙磺酸又有降低血胆固醇浓度的作用，因此可预防动脉硬化；牡蛎还含有维生素B12，具有活跃造血功能的作用；牡蛎中所含丰富的牛黄酸有明显的保肝利胆作用；牡蛎又是补钙的良好食品。

我不知道铜丰富的食物:动物肝、肾、心、牡蛎、鱼类、瘦肉、豆类、芝麻、大白菜、萝卜。多吃一些动物肝、肾、心、牡蛎、鱼类、瘦肉、豆类、芝麻，你好.含铜丰富的食物:动物肝、肾、心、牡蛎、鱼类、瘦肉、豆类、芝麻、大白菜、萝卜...日常食物中,含铜较多的食物有核桃、贝类、肝、肾、豆类、葡萄干等.建议尊医嘱适量补充微量元素。