午餐打卡，每日要好好吃饭猪脚花生汤：满满的胶原蛋白，美容养颜，补气补血觅菜上汤肉片豆腐：苋菜叶富含易被人体吸收的钙质，促进牙齿和骨骼的生长，还含有丰富的铁、维生

午餐打卡，每日要好好吃饭猪脚花生汤：满满的胶原蛋白，美容养颜，补气补血觅菜上汤肉片豆腐：苋菜叶富含易被人体吸收的钙质，促进牙齿和骨骼的生长，还含有丰富的铁、维生素K，营养价值高，夏天可以多吃苋菜青瓜炒肉金针菇广东人喜欢煮汤，我是吃饭少不了汤的那个，简简单单又一餐，好。

一、蛋白质含量高的食物，例如肉类、水产品类、奶类、蛋类、豆类、坚果类等。二、含铁量高的食物，例如动物血、颜色深的瘦肉、枣类、豆类及其制品、海产品、动物肝脏、颜色深的瘦肉等。补气血吃红枣、猪血、猪肝等食物都是比较好的，可以补充身体所需和改善体质。1.红枣：红枣是一种比较常见的食物，其中含有非常丰富的铁元素和维生素等营养成分，在吃了之后可以达到滋补气血的作用，对于气血亏虚引起的皮肤颜色发黄和身体乏力等都有非常好的效果。

3.猪肝：滋补气血也可以适当吃些猪肝，其中含有非常丰富的微量元素和蛋白质等营养成分。aquiteamo。补气血的食物一般吃桂圆和银耳、枸杞和动物肝脏等。1、桂圆和银耳：桂圆和银耳具有养血和润燥等作用，里面含已有丰富的营养成分，比如胶原蛋白和维生素C等，可以改善气血两虚引起身体虚弱、脸色发白和手脚发凉等情况，提高自身的抵抗力，达到补气血的效果。

问题一：吃什么菜补气补血1、富含优质蛋白质的食物如蛋类、乳类、鱼类、瘦肉类、虾及豆类等。2、富含维生素C的食物新鲜的水果和绿色蔬菜，如酸枣、杏、橘子、山楂、西红柿、苦瓜、青柿椒、生菜、青笋等。维生素C有参与造血、促进铁吸收利用的功能。3、富含铁的食物鸡肝、猪肝、牛羊肾脏、瘦肉、蛋黄、海带、黑芝麻、芝麻酱、黑木耳、黄豆、蘑菇、红糖、油菜、芹菜等。

4.在饭后配合补充具有补铁生血作用的铁之缘片，气血双补，对女人改善贫血、益气补血、美容养颜都有很好的效果问题二：女人吃什么补血最快八款有效补血补气的食物人见人爱的家庭补血：红枣、桂圆、花生、红豆、红糖、白果、枸杞子，银耳都是人们常吃的补血问题三：补血补气吃什么最好补血补气吃什么，应该多吃乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等食物，多煲汤喝，这些食物是补血的。