鸡肉是含过量雌激素的食物？不少人一听到,就避之则吉。但原来，激素也分天然及人造，某些人造激素会有致癌的风险，但天然激素却可帮助女性缓和更年期的症状，营养师提出7款

鸡肉是含过量雌激素的食物？不少人一听到,就避之则吉。但原来，激素也分天然及人造，某些人造激素会有致癌的风险，但天然激素却可帮助女性缓和更年期的症状，营养师提出7款常见雌激素食物，大家可了解更多，破除谬误！1.芽菜含丰富植物雌激素香豆雌酚，结构和功能都和人体自然分泌的雌激素相似，有助缓和女士更年期的症状，不过留意一定要在流动的清水下彻底洗净芽菜，因为残留的农药及杀虫剂会含有人造雌激素。

如想安心一点，建议不要吃高脂肪的部位如鸡皮、肥膏及鸡翼等，因为雌激素属于脂溶性，多藏于动物的脂肪里。3.豆奶大豆含有天然的植物雌激素异黄酮，结构和功能都和人体自然分泌的雌激素相似，如果更年期女性吸收含有丰富大豆二黄酮的食物，可减轻更年期的症状如热潮、心烦、抑郁等。

核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，有刺激雌性激素合成的功能。炒菜时使用葵花籽油最佳，因为葵花籽油中也富含亚麻酸。大豆异黄酮具有植物雌激素活性，在结构上类似于体内产生的雌激素，当雌性激素不足时可起到类雌激素效果，而雌性激素过剩时又起到抗激素作用。红薯含有类似雌性激素的物质,女性食用后能使皮肤白嫩细腻。富含植物雌性激素的食品,

核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，有刺激雌性激素合成的功能。炒菜时使用葵花籽油最佳，因为葵花籽油中也富含亚麻酸。大豆异黄酮具有植物雌激素活性，在结构上类似于体内产生的雌激素，当雌性激素不足时可起到类雌激素效果，而雌性激素过剩时又起到抗激素作用。红薯含有类似雌性激素的物质,女性食用后能使皮肤白嫩细腻。富含植物雌性激素的食品,

吃大豆、黄豆、豆浆、豆腐等豆制品，还有一些坚果类的食物能够增加雌性激素的分泌，常见的有核桃、腰果、花生等。吃适量的南瓜也可以调节雌性激素，平时生活中也可以每天坚持喝一杯牛奶，适量的吃鱼肉也能够起到调理雌激素的作用。如果雌激素过低，女性容易引起内分泌紊乱，严重的可以引起女性过早的衰老，可以通过饮食进行调整，女性在30岁之后就要注意补充雌激素了，充足的雌激素可以让女性更显年轻，而随着年龄的不断增加，体内的雌激素正在不断的流失之中，身体中的雌激素分泌不足，有可能会导致卵巢早衰，所以平时坚持吃：思妍金巢安，它含有丰富的大豆异黄酮，可以为身体补充雌激素，也可以起到保养卵巢、延缓衰老的作用。