营养师教你减肥怎么吃。小北减脂食谱，第四天晚饭，鱼肉的热量低并且脂肪大多为不饱和脂肪，所以在减脂的时候应该适量的吃，做法非常简单，10克料酒，盐和姜片，把鱼的每个

营养师教你减肥怎么吃。小北减脂食谱，第四天晚饭，鱼肉的热量低并且脂肪大多为不饱和脂肪，所以在减脂的时候应该适量的吃，做法非常简单，10克料酒，盐和姜片，把鱼的每个位置都给它搓匀，腌15分钟去腥入味，菜心加一点点的盐，很少的一点油，蒸熟不仅好吃并且可以保留更多的营养素。南瓜先上锅蒸5分钟，再把腌好的鱼去姜片蒸8分钟，最后放上青菜蒸3分钟就好。

清蒸鱼头的热量(以100克可食部分计)是90大卡(376千焦)，单位热量较低。都可以，鱼的热量很少。很多减肥人士却因为怕吃了会胖所以不敢吃鱼，那么吃鱼肉真的会胖吗？爱美网减肥问题库，为网友解决一切减肥疑问。本专题主要为你解答吃鱼肉会胖吗？怎么吃鱼肉不会胖？让你在鱼香中轻松减肥。吃鱼肉会胖吗?鱼的营养价值很高，常吃鱼有助记忆力和大脑的发育，有些鱼水煮后是不会造成肥胖，相反还有利于减肥。

在海鱼的肝油和体油中含有非常宝贵的高度不饱和脂肪酸，是陆地上的动植物所不具有的。这种名叫dha的成分，是大脑所需要的营养物质，可以说从胎儿起，经过婴幼儿以至青少年时期，在整个人的生命活动过程，dha对人的聪明智慧和记忆力思考力都是十分重要的推动力。鱼类中含有丰富的高度不饱和脂肪酸对降低血脂有良好的作用。鱼油中的\dha与epa只存在于海产的鱼类和贝类之中，在陆地上的动物植物界迄今尚未找到它俩的芳踪。

这个要看鱼肉的热量的，不同的鱼热量不一样的，鱼肉的蛋白质对减肥的效果不错的，不要多吃就好了，适当的吃一些其它的食物，有利于营养的平衡，更有利于减肥。清蒸鱼的热量(以100克可食部分计)是90大卡(376千焦)，单位热量较低。每100克清蒸鱼的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的4%，减肥期间吃鱼肉来补充胶原蛋白是可以的。

没有必要用其他代替。鱼、兔子、海鲜之类都是不饱和脂肪酸含量高且热量比较低的东西，减肥的话吃这些是没问题的，毕竟不能完全不沾油脂。减肥期间不用把自己饿得太狠（贪嘴者除外），除了适当、适量的肉蛋类食物外应该搭配蔬菜、粗粮等高纤维的食物。注意鱼肉的烹调方式，选择清淡的鱼肉，避免重口味食物，吃鱼肉也能有助减肥。

不会减肥。鱼里的胆固醇好多哦，现在人为了争分搞那么多东西发的不累看的都累了。鱼肉只是在减肥期间代替肉类的食物，不宜多吃，吃多了也是会胖的。此外最好是清蒸的，不要放油，鱼肉所含脂肪比猪等动物的肉少而已，不会有专门的减肥效果。日本人多爱吃鱼肉，所以他们很少有胖的！鱼肉和牛肉都是热量上相对其他肉类低的食物~！所以，减肥者如果爱吃肉，大可放心的吃这两种肉~清蒸的鱼最好~。