十胖九湿，8大祛湿方法，请认真看完1、每天用花椒泡脚15分钟，逼出体内湿寒。2、外感湿邪可以通过拔罐去除身体湿气，体虚不建议经常拔，3、睡前按摩承山穴，可以帮助健脾排

十胖九湿，8大祛湿方法，请认真看完1、每天用花椒泡脚15分钟，逼出体内湿寒。2、外感湿邪可以通过拔罐去除身体湿气，体虚不建议经常拔，3、睡前按摩承山穴，可以帮助健脾排湿，4、陈皮、白茯苓泡水，须辨证后使用，5、艾灸熏灸足三里，特别适合寒湿体质女生。6、晚上泡澡，疏通经络，让湿气以汗液的形式排出体外，7、运动祛湿有助于气血循环，湿气重的人要加强运动。

身体湿气重可不是件好事，这些知识学会了湿气“吃”出去。去湿气最好的方法，今天简单的分享下吧，湿气重每天坚持一定的运动量，以有氧运动为基础，还要做一些力量训练。多吃利尿消肿的食物，红豆薏米、莲藕、冬瓜、颐年康宝元畅等都是利尿消肿的食物，平时多吃这些食物能够清除体内的湿气，排除多余水分，达到减肥目的。多喝一些山药粥，薏米粥。

有一定效果。1.如何判断自己身体是否有湿？1.头发爱出油2.面部油亮3.睡觉留口水（湿气饱和自行流出）4.排便粘稠（不易冲掉）且多便。5.小肚子大6.耳内湿（耳禅湿）7.阴部潮湿。2.【湿】是如何形成的？①例如:早晨洗头未干出行，晚上洗头未干睡觉，刮痧拔罐后8小时内洗澡以及习惯性运动后大汗淋漓未消汗后沐浴的以及在浴池内刮痧拔罐的等等。

如厕时看大便清晨方便后，可以观察一下大便。是不是粘在马桶上了，一箱水还冲不净。不方便观察马桶的，也可以观察手纸，正常的话一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净，（这就是问诊单上为什么要问大便的原因）也说明体内有湿了。大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿。正常的大便是金黄色香蕉形的，但现在很少有人是这种健康的大便。

跑步就是很好的运动，它既能强身健体又能祛湿。中医认为，祛除湿气最好的治疗方法在于补气、健脾、补肾、化湿，具体包括发汗、刮痧、拔罐、汗蒸等外治法去除；以及食用赤小豆、薏苡仁等食物进行食疗，同时注意饮食清淡，少吃或不吃肥肉、坚果、奶油等助湿食物，以及生姜、大蒜、胡椒等辛辣及热性食物。日常注意适当锻炼，由于湿气缠绵难除，不能一蹴而就，临床治疗，切勿急功近利，盲目治疗。