早餐减脂搭配公示。早餐这样吃一周可以瘦8斤，如果早上空腹吃只这4种食物你会瘦的特别快，因为早上才是减肥的关键期，吃对早餐可以让你从早瘦到晚，我本人从122到现在102，

早餐减脂搭配公示。早餐这样吃一周可以瘦8斤，如果早上空腹吃只这4种食物你会瘦的特别快，因为早上才是减肥的关键期，吃对早餐可以让你从早瘦到晚，我本人从122到现在102，同时我还带着我的闺蜜从165到现在115，其实这个过程当中我们并没有节食也没有运动，更没有去吃水煮菜，就是吃好我们的早餐。俗话说早餐要吃的跟皇帝一样，早餐才是减脂的最佳时期。

这样情况之下只要吃对早餐，它才可以提高一天的代谢速度，还可以去快速的燃烧和分解身体的脂肪。我把我瘦了20斤的经验，分享了一个既营养又快速，真正的减脂早餐食谱整理成表格放在视频的后方。如果大家需要可以点赞收藏起来反复的去观看。现在我正在召集100名体重在110斤以上的小伙伴，跟着我一起去挑战7天瘦五到十斤的打卡计划。如果这一轮你也想跟上，评论区留下你的身高体重，然后点我的头像我来手把手教你。

1、早上空腹吃一些消化易吸收且热量较低的属物有助于减肥，可以空腹喝一杯温开水或蜂蜜水，可以增强饱腹感以及润肠通便的作用。2、主食可以食用含有粗纤维的燕麦粥、地瓜、南瓜以及含有丰富蛋白质的脱脂牛奶等。3、可以吃一些富含维生素及纤维素的水果，如苹果、柠檬、柚子等，具有加速代谢，减少脂肪堆积，润肠通便，加速体内毒素的排出的作用。

1、早上空腹喝白开水对于控制体重有一定的帮助。除此之外任何饮料里面都含有热量，只要有热量的摄入，对于减肥是不利的。2、这里所说的热量是除了对于减肥患者热量规定之外，所额外摄入的一部分热量，之所以提到早上起来空腹喝一些白开水对减肥有益，主要是因为喝白开水之后，它会占据一定的胃内容积。3、这样可以避免患者在早餐的时候进食太多的食品摄入太多热量，可以对减肥起到一定的帮助作用，同时也可以加速血液循环，帮助患者整体上处于一个比较好的状态。

最好是香蕉，那才是最有减肥效果的！香蕉是润肠的所以不管胃好不好，早上空腹吃香蕉是最有减肥效果的。早起空腹喝一杯温蜂蜜水，可以美容，健体，减肥，坚持几年你会发现好处多多。空腹不要吃酸性的东西早上空腹运动就OK啊。推荐一款纯天然的减肥饮品：玫瑰荷叶瘦身茶。主要成分：荷叶、玫瑰花、洋甘菊、洛神花和决明子。荷叶：《本草纲目》认为荷叶能解毒敛疮，是降脂、清热、静心益色、驻颜轻身的良药。

洋甘菊：原产于英国，可以止痛、利尿、改善睡眠、使人镇静，与荷叶搭配增强瘦身功效。洛神花：原产于印度，在抗菌、消化、润肤、通便方面都有显著作用，其药用价值不可估量，决明子：明目，滋益肝肾，镇潜补阴。功用：玫瑰荷叶瘦身茶能够加强脂肪代谢，使你肠胃畅通，将毒素排出体外，可以使你轻松保持曼妙曲线，身形轻盈自然。