更年期的女性朋友们，您吃对了吗？#更年期女性如何保健##更年期饮食注意事项#昨天科普了人们对更年期的一些误解，今天继续科普更年期的保健知识和饮食注意事项，知己知彼平

更年期的女性朋友们，您吃对了吗？#更年期女性如何保健##更年期饮食注意事项#昨天科普了人们对更年期的一些误解，今天继续科普更年期的保健知识和饮食注意事项，知己知彼平稳过更年。更年期吃什么食物可以减轻燥热出汗浑身疼的症状呢？一、更年期女性如何保健，妇科主任分享：女性更年期，多吃8大抗衰食物，堪比天然黄体酮。

更年期吃什么食物可以减轻燥热出汗浑身疼的症状呢？姐妹们可以多吃青菜、深海鱼、百合、瘦肉、西兰花、南瓜糙米等粗粮，牛奶可以喝两杯，豆类食品补充雌激素，少吃油炸食品，点心含糖高的糕点，辛辣的东西少吃。每天坚持运动让自己心情舒畅。还有什么好的建议和方法，欢迎大家补充，大家互动起来，来到。

妇科主任分享：女性更年期，多吃8大抗衰食物，堪比天然黄体酮。1、黄豆——含有大豆异黄酮，补充植物雌激素。2、银耳——补充氨基酸、维生素，调理经期。3、蜂王浆——含有类固醇激素以及蛋白活性物质。4、葵花籽——补充锌、钾、铁等元素，延缓衰老。5、芝麻——抵抗衰老、补血，对身体虚弱有好处。6、百合。

更年期宜吃的食物及饮食禁忌:1主食及豆类的选择：大米、小麦、高粱、粟米、蚕豆、豌豆、黑豆等。2肉类和奶的选择：猪肉、鹅肉、猪蹄、黄鱼、海蜇、青鱼、鳖肉、鹌鹑、鸡蛋、牛奶等。3蔬菜的选择：莲藕、番茄、油菜、菠菜、芹菜、茄子、丝瓜、海带、竹笋、苋菜、蕨菜等。4水果的选择：香蕉、橙。

#夏日生活打卡季#女人更年期，千万别太节俭，要多吃些碱性食物，补雌激素更显年轻，你知道哪些碱性食物可以帮助补充雌激素吗？碱性食物：菠菜、芝麻、大豆、海带、西红柿、苹果等等，这些食物中含有丰富的植物雌激素，可以补充女性体内的雌激素水平，从而缓解更年期症状。推荐做法：菠菜蒸鸡蛋。1.菠菜洗净后开水下。

#更年期女性如何保健##更年期饮食注意事项#昨天科普了人们对更年期的一些误解，今天继续科普更年期的保健知识和饮食注意事项，知己知彼平稳过更年。摘自网络，侵删。一、更年期女性如何保健。1.饮食：女性的更年期是由于体内雌激素合成和分泌不足所造成的，可在日常饮食中多食豆类。

更年期的女性朋友们，您吃对了吗。