推荐收藏：肥水果红黑榜。夏天到了，水果上市了，各式各样，鲜艳欲滴，美味可口，但不是所有的水果都适合抗糖期食用，今天，薇薇为姐妹们整理了抗糖期水果红榜，先说红榜。

推荐收藏：肥水果红黑榜。夏天到了，水果上市了，各式各样，鲜艳欲滴，美味可口，但不是所有的水果都适合抗糖期食用，今天，薇薇为姐妹们整理了抗糖期水果红榜，先说红榜。苹果是老朋友了，热量低，富含钾元素，饱腹感强，建议下午吃，有助于肠胃消化，蓝莓低糖低碳水，可以放在早餐和午餐后食用，营养丰富，草莓低脂低糖，下午或晚餐后吃都可以。

西柚低脂富含膳食纤维，可以促进肠道运动，帮助消化。西柚可以在下午或晚上食用。西梅低脂富含铁元素，有助于改善面色。雪梨低脂富含膳食纤维，饱腹感强，水分充足，热量低。嘴馋时可以吃，或者作为餐后水果。说完红榜，我们再来说说黑榜。第一个是榴莲，糖分高，热量低，是热量炸弹，容易吃多，不适合抗糖期食用。第二个是菠萝蜜，高糖高热量，口感甜美，容易吃多，不适合抗糖期食用。

缺钾吃什么水果补最快含钾丰富的水果有草莓、香蕉、柑橘、葡萄和柚子等;菠菜、苋菜、大葱、山药、毛豆等蔬菜中含钾也比较丰富;牛奶、玉米面、黄豆、绿豆、海带、紫菜等也含有一定量的钾。缺钾的人，能吃什么，不能吃什么含钾多的食物有水果类:香蕉、蕃茄、硬柿、芭楽、龙眼、香瓜、枣子、橙子、芒果含量最高。其它:巧克力、可可、花生、瓜子、养乐多、坚果类及罐头类腌制品。

钾是维持人的身体酸碱平衡的。含钾高的事物有，坚果类，尤其是榛子，腰果，南瓜子，葵花籽。豆类，像黄豆，蚕豆。等等。日常食谱中，富钾食物主要有香蕉、柑、橙、山楂、鲜桔汁、蘑菇、豆类及其制品等。含钾高的食物有:马铃薯、南瓜、杏干、梅干、葡萄干、杏、香蕉、哈密瓜、樱桃、芒果、橘子、柳橙、木瓜、海带、烤红薯等含钾高的食物:柑橘、苹果、杏、红枣、葡萄、花椰菜、大豆、黑豆、菠菜、土豆等。

缺钾可以多吃香蕉。含钾高的食物有很多，黄绿色水果钾含量高。以香蕉含钾元素最丰富。香蕉、蕃茄、硬柿、鲜枣、柑桔、杏子、芭楽、龙眼、香瓜、枣子、橙子、芒果含量最高。香蕉可是减肥、便秘、瘦腿的必备水果，其实它也是含钾量比较丰富的水果，香蕉中的钾含量高达472毫克，当摘所有含钾水果的桂冠。香蕉还容易消化，每天吃一根香蕉，便足以维持体内的钾的正常水平了呢。

榴莲被誉为水果之王，这可不是吹的。它营养价值高，而且属于性温的水果，很多人吃它可是要暖胃壮阳的呢，当然，缺钾的话吃它补钾也是一个不错的选择。但是要注意的是，榴莲吃太多可是要上火的，本身就是燥热体质的人更是要注意啦，酪梨又叫鳄梨、牛油果、油梨、乐天果等等。它是绝对的能量聚集型水果，含有大量对人体有好处的不饱和脂肪酸，这些脂肪酸的存在，也让人体能够更好地吸收它含有的维生素和富含的钾、钙、铁等等营养素。