睡前燃香有助于睡眠，这是为什么呢？下面给大家分享一下这个方法的正确步骤：在睡前一个小时点燃香炉，让整个房间充满香气，清理掉房间里的秽气，让房间的能量场变得稳定。

睡前燃香有助于睡眠，这是为什么呢？下面给大家分享一下这个方法的正确步骤：在睡前一个小时点燃香炉，让整个房间充满香气，清理掉房间里的秽气，让房间的能量场变得稳定。香水中的草药成分可以深入身心，稳定能量，同时带来愉悦的气息，这样可以让我们放松下来，进入更深层次的睡眠状态，选择适合的香气非常重要，让香成为你夜晚的伴侣，为你带来香甜的梦香。

你好多运动一下可以帮助睡眠。四种香味有助于快速入眠。一、薰衣草香味薰衣草（香味）具有镇静效果，医疗机构、看护设施也在应用。在用于改善睡眠的精油中，薰衣草精油是最有名的一种。盖着染上薰衣草香味的被子睡觉比起盖着普通被子睡觉，快速眼动睡眠及深层睡眠的情形明显增多。让经常服用安眠药的患者闻薰衣草香味，睡眠状况好转，夜里不再辗转反侧，白天不容易犯困，头脑变得清爽起来。

从就寝前两小时起到就寝后两小时内让受试者闻柏木脑的香味。结果显示受试者的入睡时间缩短，总睡眠时间增长，并且夜里醒来的次数也有所减少。特别是受试者从躺下后到入睡的时间，先闻柏木脑香味再睡，比不闻柏木脑香味就睡要缩短45%。三、咖啡香味咖啡（香味）仅闻其香即可放松身心。咖啡给人的印象就是喝了提神，驱除睡意。不过只要在睡前闻其香味也可帮助入睡。

1.葡萄柚：最有制怒作用，并可提高适当的紧张度。2.茉莉：它的幽香可增强机体应付复杂环境的能力，消除引起精神和躯体方面缺陷的综合征。3.橙：最受白领的青睐。橙的香味可以提高工作效率，消除上班族在办公室压抑气氛中产生的紧张、不安感。橙的芳香还能加快抑郁思绪的排除，增强对环境的应激能力。4.石竹：石竹香可增强记忆力，以利于更好地接受外部信息。

6.姜：浓郁的姜味可提高应激能力，消除疲劳，增强毅力。7.肉桂：肉桂迷幻般的香味使人乐观向上，体验无拘无束、轻松愉快的感觉，儿童和孕妇不宜闻此香味。8.香柠檬：这种香味可使人免受外部环境造成的心理压力，化解忧思忧虑，9.酸柠檬：具有轻微的精神振奋作用，减轻消沉和忧郁。10.薰衣草：失眠症患者的“良药”，改善抑郁症状和歇斯底里症，去除紧张，平肝息火，抑制挑衅冲动。