适合孕妇的八道小炒，营养又健康。是否正在为孕期在家做什么而烦恼？经过两个月的研究，我总结了这八个小炒，孕妇作为特殊人群，需要注重营养均衡，今天我将分享我在孕期常

适合孕妇的八道小炒，营养又健康。是否正在为孕期在家做什么而烦恼？经过两个月的研究，我总结了这八个小炒，孕妇作为特殊人群，需要注重营养均衡，今天我将分享我在孕期常吃的八个小炒，营养又健康，一、胡萝卜炒肉。胡萝卜富含维生素，可提高孕妇免疫力，保护视力和皮肤，二、西兰花炒虾仁，孕妇吃虾可以补钙，有助于胎儿的骨骼和大脑发育，西兰花含有叶酸，可补充胎儿视觉神经的建立，避免神经畸形。

芹菜富含膳食纤维，可补血养心，预防孕期便秘、高血压等症状。四、百合腰果炒鸡丁。腰果含有微量元素、维生素和氨基酸，有助于孕期营养宝宝生长发育。百合含有丰富的维生素B、钙、磷、钾等营养成分，可润肺止咳，增强孕妇体质。五、冬菇炒油菜。含有丰富的钙铁，同时还含有蛋白质、维生素B、维生素C、钙磷等营养元素。孕妇常吃可补充钙防止小腿抽筋。

怀孕初期的准妈妈们都是如何去保胎的你知道吗，很多人都不知道如何去保胎，吃一些可能自己身体不适合的食物，反而对身体和宝宝有影响，下面的这些怀孕初期必备的三类食物需要大家都去了解，去补充。怀孕初期准妈妈吃什么好红色蔬果在生活中，最常见的红色蔬果有番茄、西瓜、红葡萄柚。番茄除了含有β胡萝卜素外，还含有丰富的番茄红素，番茄红素也是一种具有抗氧化作用的维生素，它具有极强的清除自由基的能力，而且红色是食物还有抗辐射的作用，对于孕妈妈来说有好处，而且也可以提高人体免疫力，抗衰，怀孕初期可以吃点番茄，葡萄柚，西瓜等红色的食物。

怀孕期间，孕妇的饮食对胎儿的发育是很重要的。孕妇饮食不仅要有利于自己，还要有利于胎儿的发育。孕妇补钙很重要，因为胎儿从母体内获得足够的钙，是保证胎儿健康生长和骨骼正常发育的必要条件。含钙丰富的食物有牛奶、豆制品、鱼、虾等海产品，这些食物中含有大量的优质蛋白质和丰富的钙。另外，芝麻酱中也含有大量钙质。铁是造血的主要原料，如果孕妇缺铁，会使胎儿贫血，影响胎儿生长发育。

叶酸是一种水溶性B族维生素，参与体内DNA和RNA的合成，是细胞生长和繁殖不可缺少的物质。由于叶酸容易受到多种因素影响而发生缺乏，因此孕妇应注意补充叶酸。碘是合成甲状腺素和性激素所不可缺少的重要元素。孕妇缺碘会导致胎儿甲状腺发育迟缓或缺碘，出现智力低下等现象。含碘丰富的食物有海带、紫菜等海藻类食品和海鱼、海虾等海产品。

大豆一般指黄豆，青豆和黑豆，大豆中含有丰富的植物蛋白，而蛋白质的含量是鸡蛋的2.5倍，并且由于大豆中的氨基酸的组成和比值都比较接近于人体所需要的比例，所以大豆中的蛋白质比较容易消化吸收。而大豆中的脂肪多为不饱和脂肪酸，容易被人体消化吸收，同时还能阻止人体对于胆固醇的吸收，从而降低人体的胆固醇，所以大豆是一种很好的增强抵抗力的食物。