晚餐的选择直接决定了次日的减重速度。在整个减肥过程中，如果晚餐正确，减重速度会更快，我经常告诉我的学员：如果你能正确地吃晚餐，其实你已经成功了一半，今天，我总结

晚餐的选择直接决定了次日的减重速度。在整个减肥过程中，如果晚餐正确，减重速度会更快，我经常告诉我的学员：如果你能正确地吃晚餐，其实你已经成功了一半，今天，我总结了五个重要的经验，如果你掌握了它们，就成功了一半，第一点：晚餐一定要摄入足够的蛋白质。只有摄入足够的蛋白质，代谢才能正常，才能有足够的能量去代谢脂肪，第二点：不要用水果代替晚餐。

千万不要用水果代替晚餐，因为果糖会直接被肝脏吸收，久而久之会导致脂肪肝，腹部问题也会越来越严重。蔬菜可以代替水果，但水果不能代替蔬菜。第三点：如果晚上没有体力或脑力活动，可以不吃主食，只吃蔬菜和肉类。但是，如果晚上经常跑步或睡眠时间很晚，建议吃一些主食。对于那些不吃主食会睡不好的人，一定要吃一些主食。因此，晚餐是否需要摄入主食应根据个人情况而定。

苹果减肥三天见效众所周知，“一天一苹果，医生远离我”。苹果的食用功能，已获得许多科学家证实。例如不必挨饿，不必吃药，不必花钱，只要在3天内纯吃苹果，吃饱为止，可以减轻3至5公斤。这是日本流行的“三日苹果减肥法”。苹果含有较多的钾，较少的钠，可降低血压；苹果的果胶可以降低胆固醇；苹果含有类黄酮，可以减少冠心病的发生和诱发心脏病；苹果含有非常丰富的抗氧化物,

由此可见，苹果是很健康的水果。想想，如果三天纯吃苹果，就能减肥3至5公斤，又能保持健康的话，你愿意尝试吗？苹果减肥的基本知识吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。要知道，我们的食欲是由大脑控制的。

减肥期用水果代替晚餐，那这些水果你不能错过。苹果，黄瓜都是可以的。减肥最好自己煮个豆腐吃。可以多吃苹果，但是建议最好不要不吃饭来减肥，这样很伤生体。1，晚饭吃个五成饱就可以了，饮食一定要规律。2，晚饭尽量不要吃淀粉含量高的食物。3，饭前先喝汤，汤后在一两块柚子，在吃饭。最好是西红柿黄瓜。苹果，西红柿还可以美白。苹果含有较多的钾，较少的钠，可降低血压；

苹果含有类黄酮，可以减少冠心病的发生和诱发心脏病；苹果含有非常丰富的抗氧化物,可降低癌症发生的机会。苹果是很健康的水果，苹果减肥的基本知识吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻，吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。