保护视力在家应如何做好？验光师许辰解答。饮食上，应减少糖分摄入，如奶茶、饮料、糖果、巧克力等，少吃寒凉、辛辣刺激性和油炸食物，多食用蔬菜水果保持营养平衡，如胡萝

保护视力在家应如何做好？验光师许辰解答。饮食上，应减少糖分摄入，如奶茶、饮料、糖果、巧克力等，少吃寒凉、辛辣刺激性和油炸食物，多食用蔬菜水果保持营养平衡，如胡萝卜、菠菜、西兰花、蓝莓、鸡蛋等，养成良好的用眼习惯，幼儿园儿童连续近距离用眼不应超过20分钟，小学生不应超过45分钟，应适当休息或远眺。保证优质的照明环境，明亮的环境对眼睛非常重要。

多吃什么蔬菜对眼睛好多吃什么蔬菜对眼睛好，我们都知道眼睛对于我们是非常重要的，明亮的眼睛能让人显得朝气蓬勃，而这样我们就要多吃一些护眼的食物，那么，以下分享多吃什么蔬菜对眼睛好多吃什么蔬菜对眼睛好11、菠菜：吃大量菠菜，也许可减低老年失明的危险。这要归功於类胡萝卜素绿色多叶蔬菜和黄色蔬菜中的色素。每天吃大量这些蔬菜的人，患上视网膜黄斑变性的机会可减少43%。

2、蕃茄：蕃茄的营养非常丰富，维生素C则相当於两斤半苹果，三斤香蕉、四斤梨子的含量。一般蔬菜中的维生素C煮上三分钟便损失5%，而蕃茄中的维生素C，虽经烹调煮熟，但比其他蔬菜损失少。经计算，每人每天吃两三个蕃茄，便可满足一天对维生素和矿物质的需要。家长可以多给宝宝准备由番茄制作的食物，能养护宝宝眼睛，还能促进宝宝食欲。

吃什么对眼睛好眼睛是心灵的窗户，想要宝宝拥有一双明亮的眼睛，家长就要做好宝宝眼睛的护理工作。富含维生素、钙质和蛋白质的食物对促进眼部神经发育、维护眼睛功能有很大帮助，家长不妨让宝宝多吃这些食物。1、富含维生素A的食物：缺乏维生素A眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜盲症。而且维生素A还可以预防和治疗干眼病。

如果宝宝维生素B族缺乏，会导致眼睛畏光、流泪、烧疼及发痒、视觉疲劳、眼帘痉挛。3、富含维生素C的食物：维生素C是组成眼球晶状体的成分之一，维生素还可以有效抑制细胞氧化，缺乏维生素C容易使宝宝眼睛干涩，4、富含钙质的食物：钙具有消除眼睛紧张的作用，能缓解眼睛疲劳。5、富含蛋白质的食物：蛋白质是组成细胞的主要成分，组织的修补更新需要不断地补充蛋白质。