为什么我们推荐高蛋白减肥高蛋白几乎总是等同于高营养，这意味着你每卡路里获得最大量的营养。全食物蛋白质和富含纤维的蔬菜的营养百分比最高，毫不奇怪，它们也是一些最有

为什么我们推荐高蛋白减肥高蛋白几乎总是等同于高营养，这意味着你每卡路里获得最大量的营养。全食物蛋白质和富含纤维的蔬菜的营养百分比最高，毫不奇怪，它们也是一些最有饱腹感的食物，精制碳水化合物和精制脂肪能量密度高，但缺乏营养价值，更容易暴饮暴食，这就是为什么对于高营养饮食，我们建议：1、减少碳水化合物的摄入量。2、优先考虑蛋白质和纤维蔬菜的摄入。

花生、腰果、核桃、橄榄、瓜子、洋芋片、薯条、蛋糕、爆米花、巧克力、糖果、蜜饯、含糖饮料、果汁、汽水、啤酒、冰淇淋、沙其玛、甜甜圈、八宝粥酥皮点心、月饼、西点、夹心饼乾、开心果、全脂牛奶、乳酪奶油、香肠、培根、热狗、炸鸡、方便面、花生酱、沙茶酱、肉酱罐头、鲔鱼罐头、猪油、鸡鸭猪皮、勾芡食物。高热量密度的食物比如22片红薯片的热量和两个半水煮马铃薯热量相同，1只炸鸡腿2只卤鸡腿的热量一般经过油烹调的食物，会提高60％至100％的热量。

卡路里只是衡量能量的方法衡量食物中的热量和人们身体中释放的热量。按专业上的说法，1个单位量的卡路里能使1克的水上升摄氏1度。卡路里不是营养物，但很多营养物给我们卡路里。蛋白质、碳水化合物和脂肪组合成含有卡路里成分的各种食物。☆1克蛋白质包含4千卡热量☆1克碳水化合物含4千卡热量☆1克脂肪含9千卡热量☆1克酒精含7千卡热量大多数食物和酒类是由蛋白质、脂肪和碳水化合物（有时是酒精）所组成的，因此食物中的卡路里含量就是各种营养物的卡路里含量的总和。

巧克力油炸食品膨化食品比如薯片之类的。要是问食物的话那就是直接含葡萄糖最多的食物了就像我们在田径比赛的时候要喝葡萄糖的原因了葡萄糖是单糖身体只能吸收单糖白糖是双糖是要身体经过转化成单糖的时候才能吸收，冰激凌目前是我知道的卡路里最高的食品185卡路里每100克。甜食巧克力，巧克力。含淀粉高的：马铃薯、土豆、面包、饼干含脂肪：肉类。