教你5招养足精气神。人的精气神就好比天上的日月星，地上的水火风，什么是精气神？简单的说就是你生命的一种能量状态，它是极其容易被消耗的，而且很难再生，所以你要保护好

教你5招养足精气神。人的精气神就好比天上的日月星，地上的水火风，什么是精气神？简单的说就是你生命的一种能量状态，它是极其容易被消耗的，而且很难再生，所以你要保护好自己身上的精气神，否则最后我们的人生就会像干瘪的茄子一样，食之无味，弃之可惜，这一生就会饱受病痛折磨，怎么才能保护好自己的精气神？以下五点，你要切记，最后一点是总结归纳最为重要。

道德经中讲：多言数穷不如守中。多说话会说话，是一种能力少说话不说话，是一种智慧。海明威说：我们花了两年的时间去学学会说话，却要花一生来学闭嘴。言多必失，沉默是金。你的话不要太多，话多伤气。话要说给懂的人听，要说给你爱的人听说给爱你的人听，说给信你的人听。其他的时候闭口不言，惜字如金，因为浪费口舌伤气。第二条，不争不辩。

如果下午一定要保持精力充沛的睡眠方法，请大家尽量减少吃碳水化合物的比例。碳水化合物相当于你的身体会分解为葡萄糖，分解它需要带去一些能量，最重要的是，它是你长胖的一个非常大的要素。中国人体质和西方人体质有本质差别，我基本上零碳酸饮料，包括苏打水也喝得很少。中国人的体质天生在某一些程度当中是不足的。还有你要知道要吃什么肉很关键，不能吃太多的红肉，猪肉、牛肉、羊肉都是红肉序列。

睡眠不好吃什么？睡眠不好吃褪黑素。如果我在一顿饭里面选择，你们选择大米饭、馒头、面条，还有包子，我会吃虾、鱼、鸡胸肉。当你饿了的时候，会吃什么？很多人说太瘦了，所以要吃肉。当你同比例吃下去，吃面长胖的速度要比你吃肉（没有肥肉）胖得多，也就是吃肉反而不会胖，你吃那么多的碳水化合物，会迅速长胖，而且长肿，碳水化合物要离的远一点。

问题一：怎么才能补精气神要吃什么食物要想补充能量，就要知道什么是能量，能量的来源。按照传统的养生学来说：构成生命就是精气神三种能量，精气神有分后天和先天之说。精指后天的水谷精华，也就是饮食、营养素、水。先天之精则指元精。气指后天的空气，先天的真气元气。神则指后天的阳光，先天的元神虚光。由此可见构成生命及健康的三大要素就是（后天）空气（气态）、水（固化液态）、阳光。

先看看精的状态：固化液态，所有的食物都在体内分解成微细颗粒的液态状态，并和水融合后，以液态的方式在体内流动，并加以吸收利用，在这个过程中，所有的精微物质营养都在分解的过程中得到分离出来，并按照身体的需要输送到身体各个部位，供给身体所需。再看气的状态：液化气态，空气在被吸入身体后与液态混合，并被液化，同时空气中的各种气态的养分聚合在身体内中，伴随着精微的物质营养共同被输送到身体各部。

每天坚持适当的运动，促进血液循环，增大肺活量，增加肌肤弹性，让你精神饱满，看起来就有精气神了。经常运动是基本，但也需要不时补充补品，炖鸡鸭汤加党参四物等，黄芪也经常炖汤或煮水喝。补肾，不要熬夜，纵欲，合理饮食休息，坚持锻炼。吃什么不重要，重要的是心情，想想自己喜欢什么，有什么好朋友。做什么事情能感到高兴，精神是一种意识，如果你不开心强打精神也不管用，如果开心的时候人自然而然的就会有精神。