悄悄告诉你们一个秘密哦。三伏天是一年中减肥最快的时候，对不对？没错，三伏天气温高，代谢快，食欲低，每升高一度代谢就增加12%，只要你吃得好、喝得好、动得好，减肥真的

悄悄告诉你们一个秘密哦。三伏天是一年中减肥最快的时候，对不对？没错，三伏天气温高，代谢快，食欲低，每升高一度代谢就增加12%，只要你吃得好、喝得好、动得好，减肥真的很容易哦，怎么吃得好呢？一定要吃早餐哦。早上是代谢最快的时候，可以吃一些高碳水的食物，中午可以吃一些蛋白质为主的食物，比如鸡、鱼、虾等白肉，晚餐可以吃一些主食、蔬菜和水果。

你知道吗？每喝3毫升的水就能消耗一克脂肪。所以，一天至少要喝几千毫升的水。但是，千万不要喝冰水哦。怎么运动呢？三伏天只需要运动10分钟，就相当于平时运动半个小时。可以试试快走、爬楼梯等简单的运动方式。每天坚持运动半个小时，就能轻松瘦下来哦。三伏天瘦几十斤真的很容易，晚上有空的话可以来我们店里体验一下针对于三伏天的排寒祛湿项目哦。

减肥是一件需要长期坚持的过程，如果想要通过饮食调节来减肥更是要长期坚持，这样才不会导致自身体重反弹。饮食减肥主要是通过吃一些饱腹感强低热量的食物和少食多餐的方式来进行减肥。那吃什么才能最快最有效减肥呢？1、吃水果减肥一天减两斤水果的热量都比较低，一天只吃水果能帮助清肠排毒，但是由于只吃水果营养单一，不建议长期只吃水果减肥，不过偶尔连续吃12天对健康影响不大。

如果一整天只吃苹果，就能情况肠胃的脂肪和垃圾，第二天早上排便后，体重一下就能减掉两斤以上。温馨小贴士：一整天只吃苹果，水也不能喝。2、Top2：吃香蕉减肥香蕉在水果中热量算较高的，100克有91大卡，但是香蕉易消化，饱腹感强，不仅能润肠通便，其中所含的酵素还能阻碍身体吸收脂肪，因此也是绝佳的减肥水果。一天吃67根香蕉，坚持到第二天体重也能减掉2斤。

■■快速有效的减肥方法■■▲本人尝试的减肥方法说一下,信不信由你!▲辛苦的减肥工作即将收尾。第一次很认真的开始减肥，坚持了这一程，最终成功收获了的是好身材。▲以前说过，我减肥成功后会将这期间的经历公布在博客上，以共追求瘦身的JJMM们分享。之所以说减肥是件辛苦事，是因为这不仅需要毅力、信心、还要有战胜自己的勇气。在此先奉劝体质不好的朋友，就请不要尝试减肥了，以免因小失大损伤了身体。

★★第一周的食谱每天只以鸡蛋（可以是茶鸡蛋），牛奶（不可用酸奶替代），黄瓜，西红柿度日。其余的一概都不要吃，咖啡和茶水最好也暂时不要喝了（饥饿时喝咖啡/茶容易头晕心慌），鸡蛋，只可以吃1个/天，牛奶最多500g/天，黄瓜西红柿不限量，但这两种蔬菜不可以同时吃，以免破坏营养成分，若吃的话可以中间间隔半小时。另外，鸡蛋和牛奶是只有饿的时候才吃，不饿就不要吃了。