头发是人体健康状况的晴雨表，头发的生长状态可以反映出男性身体的健康状况。如果男性出现白头发增多的现象，不要轻易认为自己已经老了，很可能是因为缺乏以下三种营养素：

头发是人体健康状况的晴雨表，头发的生长状态可以反映出男性身体的健康状况。如果男性出现白头发增多的现象，不要轻易认为自己已经老了，很可能是因为缺乏以下三种营养素：维生素B、卵磷脂和维生素B2，第一，维生素B是导致男性长白头发的主要原因第二，卵磷脂是预防脱发的关键营养素第三，维生素B2是保持头发健康的重要因素，如果缺乏，会导致头发干燥、分叉和头皮屑增多。

长白发的常见病因有：用脑过度、缺乏维生素B族元素等。长白发的朋友可以酌情选用以下几种方法来调节改善：1、加强户外运动，锻炼意志，做到遇事不恼、不愁、不怒，使精神处于稳定状态.2、适当补充维生素B，多吃鸡蛋、奶酪、香菇等食物3、补充毛囊营养，吃发特浓营养素补充头发营养，维持正常色素的营养供应预防白发，白发变黑的作用。白发指头发全部或部分变白，少白头：先天性少白头，最常见有这种少白头的人常有家族遗传史，往往一出生就有白头发，或头发比别人白得早，此外，无其他异常表现；后天性少白头，引起的原因很多：营养不良，如缺乏蛋白质、维生素以及某些微量元素（如铜）等，都会使头发变白；某些慢性消耗性疾病如结核病等，因造成营养缺乏，头发也比一般人的要白得早些；一些长期发热的病人，头发会黄脆甚至变白脱落；有的内分泌疾病，如脑垂体或甲状腺疾患，可影响色素细胞产生色素颗粒的能力而导致头发过早变白；有些年青人在短时间内，头发大量变白，则与过度焦虑、悲伤等严重精神创伤或精神过度疲劳有关。

现代社会由于种种原因的存，在很多人年纪轻轻就出现了很多的白头发。白头发一旦出现往往就会让人看起来非常显老，所以很多年轻人都非常苦恼，都希望能够尽快地去除自己头上的白发，有一些人说年轻人白头发可能是由于缺乏维生素导致的，所以可以通过吃一些维生素将白头发消除掉，那么有白头发吃什么维生素好呢？白发吃维生素有用吗对于过早长出白头发这种情况，相关的实验研究表明这可能是日常饮食当中缺乏维生素B，另外如果缺少微量元素铜、钴、铁等也会导致白发过早出现，由此可见维生素B和多种微量元素的缺乏与白发丛生有着极其紧密的关联。