戒烟、戒酒和减肥是我们生活中需要克服的三大难题。尽管这些目标看起来简单，但要真正实现它们需要极大的毅力和决心，首先，我们来说说戒烟，戒烟是最难实现的目标之一，因

戒烟、戒酒和减肥是我们生活中需要克服的三大难题。尽管这些目标看起来简单，但要真正实现它们需要极大的毅力和决心，首先，我们来说说戒烟，戒烟是最难实现的目标之一，因为香烟中的尼古丁会让人产生依赖，让人感到放松和减轻压力，然而，一旦你决定戒烟，你就必须克服这种依赖，这需要强大的意志力和决心。同时，你还需要抵抗各种诱惑，例如身边的人吸烟、环境等。

其次，戒酒也需要极大的决心和毅力。相对于戒烟，戒酒可能稍微容易一些，但也需要付出很大的努力。酒瘾虽然不如烟瘾强烈，但酒精会影响我们的判断力和行为，让我们做出一些平时不会做的事情。而且，长期酗酒会对身体健康造成严重影响，因此戒酒也需要一定的决心和毅力。最后，减肥也是一项需要毅力和决心的挑战。虽然减肥看起来比前两个目标容易，但它仍然需要我们改变生活方式和饮食习惯，并持续坚持很长时间。

抽烟减不减肥不知道，但是肯定减瘦。不知道从什么时候开始，网上特别流行抽烟减肥法。其实真相就是，饭前后者空腹抽烟能让你胃口变差，甚至厌食，不想吃饭，自然体重就变轻了。而且会让人的味觉减退，抑制肠胃的收缩，不容易产生饥饿感，不吃饭自然就瘦了。但是当你戒烟的时候，被降低的食欲会全部释放出来，体重会更加严重的反弹回来，比之前更胖。

吸烟会让你嘴里变得非常有味道，烟渍留在你的牙齿手指上。而且会让你的皮肤变得粗糙老化容易长皱纹，发质也会变得干黄分叉。而且会让患胃癌肺癌的几率大大增加，呼吸系统也会受到伤害。总之百害无一利。为了减肥，伤害自己的身体，真是得不偿失呢。建议小伙伴们还是采用健康的方法去减肥吧。合理安排饮食，拒绝高油高脂高糖和深加工的食物，适当的运动训练，让你培养成易瘦体质，也可以增加上针灸等中医手法加强减重的效果。

吸烟会使你的肺部功能退化，但是并不会从根本上影响你的肌肉，影响你的身体机能，年轻的时候基本没有什么影响，但是说它对肺的伤害真的挺大的，如果你要是跑步的话，长期抽烟可能就会造成肺活量的下降，然后你跑着跑着可能是没有力气了，健身的时候也会受到影响，如果能借的话还是戒了吧，虽然说本质上不会有太大的影响，但是还是影响你正常的有氧运动，如果说进行一些锻炼肌肉的无氧运动影响倒是不大。

吸烟可以帮助您减肥,但一我个人看来还是不要吸烟有害身体,如果你是男人您可以尝试多喝些开水泡茶叶,女士常喝些咖啡,要多运动.人生中运动是最不可少的.可以试着坚持每天早起到附近公园里面跑步什么的.减肥一定要有耐心不可超之过急,太超之过急很有可能回反弹.我觉得胖有什么不好.胖人是福气象征.呵呵.。首先，选择含糖较少的水果。据研究，菠萝、哈蜜瓜、木瓜、奇异果、香蕉、葡萄等水果的血糖指数较高，减肥族应避免摄取太多这类水果。

其次，最好餐前吃水果。研究表明：如在进餐前20分钟至40分钟吃一些水果或饮用1至2杯果汁，则可防止进餐过多导致的肥胖，因为水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，可快速被机体吸收，提高血糖浓度，降低食欲。水果内的粗纤维还可让胃部有饱胀感，另外，餐前进食水果，可显著减少对脂肪性食物的需求，也就间接地阻止了过多脂肪在体内囤积的不良后果。