我的减肥组合是左旋和帕梅拉，一个月轻松减重15斤。运动后真的感觉太爽了！左旋和运动简直是减肥的最佳拍档，举个例子，如果你不喝左旋运动只能消耗300卡路里，但如果你喝了

我的减肥组合是左旋和帕梅拉，一个月轻松减重15斤。运动后真的感觉太爽了！左旋和运动简直是减肥的最佳拍档，举个例子，如果你不喝左旋运动只能消耗300卡路里，但如果你喝了左旋再运动，就可以消耗500卡路里，在运动前的20-30分钟喝10-15毫升的左旋，可以提高脂肪在运动中的参与比例，增加运动消耗，这款产品性价比超高，一瓶可以喝100天，推荐苹果味的。

做什么运动可以减肥你知道做什么运动可以减肥吗?为了减肥相信很多女性都试过不少方法了吧，运动是最健康也是最有效的减肥方法之一，运动减肥的方法这么多，下面我就给大家分享做什么运动可以减肥吧，一起来看看。做什么运动可以减肥11.可以减肥的运动：一、早晨慢跑早上慢跑，有助于消耗体内脂肪。另外，这一种运动项目是非常适合的，因为早晨空气清新，出门跑一下是可以起到减肥的作用，而且还能够让心情变得更愉快，开始跑步时，不要急于求成。

逐步适应以后在增加距离和跑步的时间。只要你能坚持，一定会有结果。二、跳绳跳绳的减肥作用也是非常不错的，早晨起床之后不妨在院子里面跳绳，但是也是需要注意跳绳的速度，也不要太快，一定要调整好个人的呼吸频率。一般来说，跳绳所消耗的热量与慢跑所消耗的热量会更多，减肥效果也更加明显一些。三、躺着登腿早上醒来后，躺在床上，就可以开始这项运动，背部朝下，两臂平放在身侧，两腿上举，像蹬三轮一样来回交替地蹬，不但能锻炼腹部肌肉，还能锻炼腿部肌肉，达到减肥的效果。

1、跑步每30分钟消耗374卡路里脂肪。典型跑步运动员体型往往比较光滑紧绷。跑步时主要调动的肌肉是大腿，臀部，而这恰巧是卡路里跟脂肪堆积最多的部位。迈开大步，靠近身体摆动手臂，不要往前倾，脚放低接近地面。为了减轻影响，脚中部先着地然后再落脚尖。跑步时快慢交替或者登山跑步。2、跳绳每30分钟消耗340卡路里脂肪。你可以看到这个办法在燃烧脂肪方面已经排名很靠前了。

要达到最好效果就要选择好绳子的长度，当你站在绳子中间时手柄恰好达到腋窝高度时最合适，按照以下建议：双脚稍微叉开，上身挺直，每次跳跃都不要远离地面。没有绳子怎么办？如果没有绳子你做同样的动作其实效果是一样的，不断变换速度，快慢交替，单双脚交替跳跃，或者慢跑的时候跳。