吃什么不便秘可以通便吃坚果、绿色蔬菜、新鲜水果不便秘可以通便。绿色蔬菜和新鲜水果富含膳食纤维，可以刺激肠道蠕动，促进大便排出防止便秘，新鲜水果如火龙果、西瓜，含

吃什么不便秘可以通便吃坚果、绿色蔬菜、新鲜水果不便秘可以通便。绿色蔬菜和新鲜水果富含膳食纤维，可以刺激肠道蠕动，促进大便排出防止便秘，新鲜水果如火龙果、西瓜，含大量水分，可以预防因大便干结引起的便秘，绿色蔬菜包括芹菜、韭菜、油菜等，粗膳食纤维可以促进肠道蠕动，帮助消化预防便秘，坚果富含维生素B、维生素E、蛋白质、亚油酸、亚麻酸等，使肠道中双歧杆菌增多，刺激肠道蠕动，发挥润肠通便作用。

什么食物可以通便？下面描述的常见大家肯定很熟悉，上厕所蹲在马桶上，用尽全力，脸都憋红了，大便还是拉不出来，蹲了快1个小时，还是拉不出，最后只能穿上裤子离开。这个情况就是便秘的典型症状了。长期便秘，大肠会重新吸收宿便中的物质，对身体不利。如果只是偶尔的话用开塞露。我朋友就给她姑娘用这个。但是内在问题需要注意和检查。在清晨起来的时候大口的喝水，多吃点蔬菜类的。

长期坚持就能形成早晨排便的良好习惯。水果酸奶：将一根香蕉或一个苹果放在搅拌机里绞碎，再加入250毫升的酸奶一起搅拌均匀，制成水果酸奶。每天清晨饮用一杯这样的酸奶同样可以促进排便。决明子茶：30克决明子加入700毫升的水，熬至药汤一半的时候关火。经常饮用可以治疗高血压，明目，通便。芦荟茶：芦荟具有调理肠胃和导泻的作用。将一小块鲜芦荟切成8毫米薄片，加水煮成汁喝也有很好的通便作用。

下面描述的常见大家肯定很熟悉，上厕所蹲在马桶上，用尽全力，脸都憋红了，大便还是拉不出来，蹲了快1个小时，还是拉不出，最后只能穿上裤子离开。这个情况就是便秘的典型症状了。长期便秘，大肠会重新吸收宿便中的物质，对身体不利。便秘食疗方法：1、鲜菠菜煮汤淡食，治小便不畅、肠胃积热、胸隔烦闷和慢传输型及弛缓I胜便秘。2、韭菜叶或根绞汁1小杯，用温开水略加酒冲服，治慢传输型便秘。

治弛缓性便秘。4、绿豆芽500g绞汁或煎清汤饮之有效，治慢传输性便秘。5、鲜菠菜260g切成段，猪血250g切成块，入锅内加水，文火煮熟，服用时加盐、味精调味，饮汤吃菜，有补气健胃等作用。适用于各种原因所致的便秘，(6）萝卜干509，放药罐里煮至半开时加碱1g，取汤早晚温服。治出口阻塞型大便干燥，6、萝卜汁500ml，蜂蜜150g，混合均匀，每次12匙。