大家都羡慕7老板能够高强度工作，身材却一直保持得很好。7老板在直播间分享了一种控卡方法，让粉丝们直呼有效，我为什么要吃？因为我已经36岁了，必须要维持现在的身材，兄

大家都羡慕7老板能够高强度工作，身材却一直保持得很好。7老板在直播间分享了一种控卡方法，让粉丝们直呼有效，我为什么要吃？因为我已经36岁了，必须要维持现在的身材，兄弟们到了40岁，会莫名其妙地比36岁多胖至少一斤，为什么？因为我们每年都不严格要求自己，不注意控制身材，所以每一次吃大餐都会导致体重增加。没有吃大餐之前，我经常吃老香鸡、龙虾、小龙虾，还有各种小吃，比如火腿、米线。

你们知道1000大卡有多少吗？它相当于吃4碗米饭、3块蛋糕或者2个汉堡。要想减少这1000大卡的热量，我们需要进行连续1个小时的游泳、1.5个小时的跑步、1.2个小时的羽毛球或者1.2个小时的跳绳。但是只要吃两粒老香鸡，就可以轻松地达到同样的效果。在老公喝酒或者吃大餐之前，我会让他吃两粒老香鸡，这样就能轻松地减少热量的摄入。

瘦人多吃什么可以胖起来？肉和零食。吃黄瓜，希望可以帮到你。增肥计划目标：半年内重8斤，一年内重16斤（2个月后重2斤，后4个月重6斤）家庭式训练：俯卧撑、仰卧起坐、下蹲起若条件许可，这些项目你可以每天每样做2组，每组做到力竭的百分之80饮食：牛肉、鸡胸、牡蛎、西兰花、牛奶、蛋清、香蕉都会促进肌肉组织的合成。鱼、虾可以保证耐力。

任何人向你推销也不要购买。作为初学者，那样确实能让你“壮”，但停止用补剂后效果也会随之消失。以你现有水平，要以7分吃3分练的原则行事。每天的食物摄入量多多益善，只是要分4次吃完，这样你能更好的吸收。如果习惯中午或下午健身，就吃些水果和黄瓜、西红柿等易生吃的蔬菜，补充运动时消耗的钠、钾等微量元素，再加上酸奶补充蛋白质；最好吃两片面包补充热量。

女性大多觉得更年期难度，其实要轻松度过更年期，秘诀在于更年期前就开始做好养生保健，尤其是饮食方面的调养。40岁后，女性饮食要以低脂、低胆固醇为主，控制热量和糖分，适当摄取蛋白质，多吃含钙质丰富的食物，如牛奶、海带、豆制品及新鲜蔬菜和水果，对预防骨质疏松，预防贫血和降低胆固醇等都有作用。中年最怕发福，超重会增加女性罹患胆结石、糖尿病、痛风、高血压、冠心病和某些癌症的几率，而女性活动相对较少，中年人脂肪组织增加，所以必须控制热量，避免肥胖。

饮食中要注意蛋白质的摄取，蛋白质在代谢、抵抗疾病、促进生理活动的激素方面，都起着重要的作用，牛奶、禽蛋、兽类、瘦肉、鱼类、家禽、豆类和豆制品都富含优质蛋白质。蛋白质每天都在消耗，所以每天摄入的蛋白质应保持平衡，这对延缓消化系统退行性变大有好处。以下4种食物，40岁后女性应该多吃点：深海鱼。

女人到是40岁的时候。应该多吃一些素食，尽量少吃油腻的东西。免得发胖，多吃水果和蔬菜。肉可以少吃一些瘦肉，补充一点儿维生素。甜食也要少吃，一是吃多了容易引起发胖，二是影响钙的吸收。多吃点能补充胶原蛋白的东西，到了40皮肤就会失去弹性，补充胶原蛋白的东西很多，另外多吃些补充气血的东西吧，女人四十豆腐渣，该吃营养保健品了，护肤美容吧。