早上早餐适合吃什么？问题1:早上早餐吃什么好？一日三餐吃什么减脂？问题三:早上十点半和下午三点半吃什么？我早上会吃一个苹果，喝一袋酸奶，一些饼干或者一片面包，下午和

早上早餐适合吃什么？问题1:早上早餐吃什么好？一日三餐吃什么减脂？问题三:早上十点半和下午三点半吃什么？我早上会吃一个苹果，喝一袋酸奶，一些饼干或者一片面包，下午和早上差不多。早餐应该吃什么？问题二:健身，吃饭，上午10点和下午16点的饭，吃什么最好。

这是我三个月瘦40斤的时候用的方法，从180斤减到现在的14斤。可以参考一下。早上:因为要上班，基本不运动。尝试了几天后，我放弃了。早上基本吃面包鸡蛋，不吃包子馒头油条。总之我吃饱了，油少了。中午:番茄酱煮牛肉/鸡胸菜。不要吃猪肉，牛肉，鸡肉，鱼肉都可以，蔬菜西兰花，芹菜，豌豆，黄瓜，西红柿都可以，每天至少两种蔬菜。

总之，吃饱，少吃油，不吃淀粉。下午四点:这个时候我一般会吃一个三明治或者面包酸奶。为什么这个时候我加一餐？因为晚上不吃饭，所以这个时候不会饿，第二天也不会觉得很饿。当然，食物要健康。我个人喜欢买711的金枪鱼三明治，热量低。晚上:最多嚼个苹果就好，然后开始运动。因为附近没有健身房，我选择在家做郑多燕健身操，大约40分钟。之后玩沙袋，跳绳，做1个半小时左右的有氧运动，然后会做一些哑铃之类的力量训练。

很多女生都开始减肥了，那么减肥的方法有哪些呢？不可忽视的是一日三餐。以下是我整理的。希望你喜欢！周一饮食菜单早餐:全麦豆浆一杯，水煮白菜一个，蒸山药一个。饭:一些葡萄。午餐:一碗黑米，一点蒸鱼，一些杏仁拌菠菜。餐:酸奶一杯，香蕉半根。晚餐:一个蒸红薯，一碗西红柿紫菜蛋花汤，一份麻酱拌油麦菜。

饭:一些葡萄。午餐:一碗米饭，一些蒜和西兰花，还有一些凉拌鸡丝和苋菜。饭:桃子一个。晚餐:小米红枣粥一碗，金针菇拌黄瓜，黄瓜丝一根，芝麻酱多一点，糖醋少许，盐味精少许，然后拌匀，冬瓜炒点虾仁。周三饮食菜单上的早餐:牛奶燕麦片，一些坚果和一个苹果。饭:几颗红枣，一杯酸奶。午餐:一碗红豆饭，洋葱胡萝卜丝炒牛肉丝，还有一些凉拌芹菜和豆芽。

饮食1:早餐一碗豆浆，两片全麦面包，鸡蛋，一个豆腐脑菠菜，皮蛋拌豆腐，醋煮绿豆芽，米饭配半碗素炒胡芦巴，冬瓜虾皮腐竹拌黄瓜，一小碗红豆粥减肥食谱2:早餐一碗红豆米粥，一道爽口的菜(黄瓜，胡萝卜， 芹菜和水煮五香花生)清炒油白菜，晚饭半碗米饭，菠菜猪血豆腐汤，炒土豆丝，凉拌白菜心。 饮食三:早餐豆腐脑，蒸鸡蛋汤，半个馒头，凉拌西兰花，蒸鱼，青椒丁冬笋，半碗米饭和凉拌青笋，麻婆豆腐，酸辣莲藕片，小米粥。饮食四:早餐南瓜、枸杞、大米粥、煎蛋、什锦咸菜。胡萝卜、青椒、土豆丝、凉拌番茄酱减肥食谱五:早餐蒸糯玉米1个、荷包蛋1个、牛奶1杯、西红柿牛肉面(只吃了一半面)、晚餐凉拌海带胡萝卜丝、豆芽鱼丸汤、蔬菜炒丝瓜、烤红薯1块减肥食谱六:早餐牛奶1杯、鸡蛋煎饼(中间不脆)、中国豆皮炒青椒1片、黄瓜拌鸡丝、香菇炒蒜泥油菜晚餐。

即使是在减脂，也还是需要注意早餐的营养。搭配优质蛋白质必不可少，早餐可以搭配牛奶配鸡蛋火腿三明治，早餐也可以选择牛奶燕麦。不要因为减脂而过度控制饮食，这样对身体会有一些伤害。不吃早餐是瘦不下来的。如果你吃正确的早餐，你会很快减肥。多吃粗粮和豆制品。粗粮含糖量低，脂肪少，里面的纤维也可以帮助身体排出毒素，而豆制品可以维持身体对蛋白质的需求。

减脂，一日三餐吃低热量、高纤维、饱腹感的食物。减脂餐也是养成良好饮食习惯和生活习惯的绿色饮食。对减肥和保持身体健康大有裨益。减脂餐主要是在少量的餐中进行。即早中晚三餐加上两餐之间的加餐，这样的膳食调整基本可以满足人体一天的营养需求，还能起到减少摄入、增加饱腹感的作用。同时也有利于减肥，保持身体健康。一日三餐吃什么减脂？

2、午餐:饭前一杯温水100ml糙米80g爆炒鸡胸肉100g水煮时令蔬菜100g。3、下午加餐:下午3~4点，加一份低热量的食物，补充能量避免饿死。比如一份水果或脱脂牛奶或一把坚果或9-10个樱桃番茄或一根黄瓜。4、晚餐:一碗杂粮粥蒸鱼100克，时令蔬菜100克。食材的选择可以以当地食材为主，每餐保持主食、蛋白质、蔬菜、水果、健康脂肪的摄入，在保证基础营养充足的基础上达到健康减肥的效果。

问题1:早上加餐应该吃什么？高中生的学习任务很重，脑力劳动甚至可以比体力劳动更快地让他们感到饥饿。如果早上和下午加个饭厅，就不用担心发胖了:1。最好不要吃油腻难消化的食物，这样会增加胃的消化负担，增加身体的耗氧量。2.吃一些粗粮饼干或者几片面包，喝一盒纯牛奶代替酸奶，都是不错的选择。3.如果没时间吃饭，吃一小块巧克力会很快消除饥饿感，不会发胖。

而且水果本身含有大量的酸，容易促进肠胃蠕动，胃排空运动会很快衰老，容易得胃病。问题二:健身，吃饭，上午10点和下午16点的饭，吃什么最好？健身后加餐宜缓不宜急，1.补充水分；2.吃含糖量高的食物和水果(具体根据个人爱好)补充能量，增强体力；3.适当休息一下。问题三:早上十点半和下午三点半吃什么？我早上会吃一个苹果，喝一袋酸奶，一些饼干或者一片面包，下午和早上差不多。