什么是肌肉腿？运动感觉腿部肌肉在收缩，就是肌肉腿。如何判断大腿和小腿的肉是肌肉还是脂肪？如何判断是肌肉腿还是脂肪腿？如何判断是不是肌肉发达的小腿？肌肉发达的小腿

什么是肌肉腿？运动感觉腿部肌肉在收缩，就是肌肉腿。如何判断大腿和小腿的肉是肌肉还是脂肪？如何判断是肌肉腿还是脂肪腿？如何判断是不是肌肉发达的小腿？肌肉发达的小腿很硬，肌肉块大而突出，影响美观，你的不应该也不能被称为胖牛犊，如何辨别自己小腿粗的类型？当你用力蹬腿或者有用力的感觉时，可以看到肌肉线条，这就是肌肉腿。

肌肉腿在腿硬或者很难摸到的时候可以看到。如果纯粹是软脂肪，那么慢跑40分钟有助于减少腿部脂肪。小腿肌肉的存在是因为我们需要它来支撑日常的站立和行走，每个人的行走姿势不同，导致小腿肌肉的大小、位置、外观都不一样。走路时增强腰腹部肌肉而不是小腿的收缩力来减少小腿肌肉力量，是一种性价比较高的方法。

简单来说，带着能量走路。这种走路方式应该是平时养成的习惯。综上所述，我们可以发现，肌肉小腿其实是很难减掉的。通常女性觉得自己腿粗，其实是因为腿部脂肪比较多(比如体脂率超过27的女性)，肌肉只是其中的一部分。长跑可以瘦掉腿部多余的脂肪。另外，长跑虽然对减肌肉和小腿没有明显的作用，但也不会使腿部肌肉发达。最后，跑步后注意腿部的拉伸和按摩，可以起到拉伸和软化肌肉的作用。

坚持拉伸按摩和有氧运动，跑步时注意双脚的姿势。跑步时要先脚跟着地，再过渡到脚掌。肌肉腿在腿硬或者很难摸到的时候就能看出来。主要方法是“按摩软化脂肪肌肉运动，减脂腿部肌肉运动”。想要改变肌肉发达的腿，第一步就是多按摩，然后减脂！按摩方法:从脚踝到大腿根部按摩，双手打圈，绕小腿打圈，向上提拉小腿肌肉；在膝窝处用力按压7次；大腿前侧中线从膝盖压到大腿根部；稍微用力按压你手掌外侧的腹股沟。

当然，软化脂肪肌肉只是第一步，下一步是用有效的运动消除脂肪。所有的燃脂运动都可以减脂，有氧运动40分钟效果最好，心率110140。呼吸意味着不喘气。运动后伸伸腿。连续一小时的有氧运动可以消耗肌肉，但还是以40分钟为主。如果能慢跑40分钟，感觉轻松，可以换成间歇运动，效果更好。另外，针对腿部的一些肌肉锻炼，可以增加肌肉力量，改善肌肉线条，也是一个很好的方法。

如果小腿又粗又硬，就不容易瘦。你知道，小腿粗的那种？小腿粗。肌肉腿脂肪少，肌肉多，小腿结实。如果你小腿肉很多，但主要是肌肉而不是脂肪，那就是肌肉型腿。其实，散步、慢跑、骑自行车等有氧运动是美化小腿曲线的最佳运动。只要你在每次运动后都以至少十五分钟的肌肉拉伸来结束，通过拉伸放松来恢复肌肉的柔软度并不难，再辅以适度的按摩和生活习惯的改善，比如减少穿高跟鞋的频率，告别萝卜腿！

尽量放松身体，用手掌从脚踝到膝盖按摩。2、消除紧张:双手同时用力揉捏小腿，由下往上。3、增加弹性:用空掌拍弹，消除疲劳，增加弹性。步步捕兔公式:一半台阶一半萝卜。方法:1。双脚站在台阶边缘或其他20厘米以上高的物体上(站稳！)，扶着墙，让脚后跟悬空。2.慢慢抬起脚尖，停在最高点，然后以同样的速度放下脚跟，直到最低点。

肌肉腿放松时比较软，用力时会出现肌肉线条。胖腿有两种:平时硬，受力时硬。平时是松软的，硬了还是软的。当你感觉到肌肉的时候，它看起来是硬的，软的，但是你可以直观的看到肌肉里面的血管和肌腱，这是90%以上的肌肉。一句话。运动感觉腿部肌肉在收缩，就是肌肉腿。其实很简单。你放松你的腿，然后按压它们。如果它们是软的，它们是脂肪，如果它们是硬的，它们是肌肉。

问题1:怎么知道是不是肌肉发达的小腿？很多减肥的网站都介绍了肌肉型肥胖的判断方法:用手抓住肥胖的部位，如果抓的时候感觉很硬，就是肌肉型肥胖。其实这种判断方法根本就是错误的。首先要明白一件事:什么是肌肉？肌肉是一种强大而坚韧的组织，包裹着身体的骨骼，支撑着四肢的运动。稍微有点常识的人都会知道，这种组织是不能一下子用手捏的。因为如果真的捏肌肉的话，那么捏的部位肯定是不能正常活动的，而且会很疼，扭到脚都会疼。而且如果捏肌肉，肌肉是不可能一下子被手捏出来的。

其实并不存在真正的肌肉肥胖，因为肌肉细胞是一种瘦组织，可以帮助人体燃烧多余的热量，肌肉并不能导致肥胖。对于女性来说，即使你曾经是一名运动员，进行过大量的高强度运动训练，但只要停止运动一段时间，肌肉纤维就会因为体内没有雄性激素的支持而自然收缩。而男运动员，由于体内有雄性激素的支持，可能会缩小得更慢。

肌肉小腿就是那种比较硬，肌肉块大而突出，影响美观的那种。你的不应该也不能叫肥犊子。肌肉，好的肌肉放松起来很软，用力很难。死肌肉很难放松或者不放松，脂肪很软，比如胖子的胃。能捏的皮越薄，肌肉越发达，小腿放松时柔软如水。走路的时候小腿肌肉会膨胀，看看就知道了。1.先把腿伸直，看能不能清楚看到肌肉的形状。

肌肉腿和脂肪腿的区别如下:1。肌肉腿结构牢固，按压时有明显的肌肉组织，能明显摸到肌肉块和肌纤维，而脂肪腿则相反，按压时有弹性，柔软。在自然状态下，肥腿的组织肉会向下下垂，摸上去没有明显的肌纤维，也没有像肌肉那样明显的肋骨结构。2、腿部肌肉收缩，肌肉腿会出现明显的肌肉块，皮肤下有明显的凹凸特征，而肥腿不会随着收缩出现。

判断腿上的肉是脂肪还是肌肉很简单:1)让腿绷紧，一般能看出肌肉的形状；2)脂肪一般在皮下，而肌肉一般附着在骨骼上。所以，放松你的腿。如果你能用手轻易地抓住它们，那它就是脂肪。如果这方面在按摩腿部后最有效，此时僵硬的脂肪会被软化，你可以轻松抓住。3)当然，如果你很久没有运动了，那么你一定是脂肪太多了。就算你之前有肌肉，也是开始瘦下来，同时脂肪被填满了。

肯定像个外国男人。1.先把腿伸直，看能不能清楚看到肌肉的形状，如果看不出这么清晰的肌肉形态，可以肯定的是，你的腿部还有一大层脂肪。2.把腿伸直，看箭头所指的部分是否能用手捏，因为腿部的脂肪通常在皮下，而肌肉是附着在骨头上的，如果你能用手抓住这部分，那就不是肌肉腿，而是脂肪。