什么东西含维生素A多？什么食物含有维生素A和胡萝卜？维生素A有什么作用？3.南瓜还含有维生素A，每80克南瓜含有528毫克的维生素A，如果做成汤或煮熟，一顿饭就可以获得一整

什么东西含维生素A多？什么食物含有维生素A和胡萝卜？维生素A有什么作用？3.南瓜还含有维生素A，每80克南瓜含有528毫克的维生素A，如果做成汤或煮熟，一顿饭就可以获得一整天所需的维生素A量，还含有维生素C、维生素e等营养成分，B族维生素和维生素e。

富含维生素A的食物:1。水果:梨、苹果、枇杷、樱桃、香蕉、龙眼、杏、荔枝、西瓜、甜瓜。2.蔬菜:日本当药、大白菜、荠菜、番茄、茄子、南瓜、黄瓜、菠菜。三、植物:绿豆、大米、核桃。动物:猪肉、鸡肉、鸡蛋、乌龟、螃蟹和蜗牛。请选择。祝您健康长寿！维生素A的食物来源有n鱼肝油、牛奶、胡萝卜、杏、西兰花、木瓜、紫三叶草、蜂蜜、香蕉、鸡蛋、南瓜、韭菜、绿豆、芹菜、芒果、红薯、菠菜、洋葱、哈密瓜等。

除了杏子，大部分黄色水果中维生素A的含量都在400单位以下。2.蔬菜:马尾、大白菜、荠菜、番茄、茄子、南瓜、黄瓜、青椒、菠菜、苜蓿、豌豆苗、红心红薯、胡萝卜等。根据食物分析表，绿叶蔬菜，如牛皮、羽衣甘蓝、菠菜等绿色蔬菜，每份(100g)含维生素A最多(约12000单位)。即使是一份豆子、西兰花、胡萝卜、南瓜、杏、红薯或山药也能提供5000单位的维生素A，这正是成年人一天所需的量。

缺乏维生素A很容易导致皮肤问题、视力问题甚至失明，所以需要适当补充维生素A。含维生素A的常见食物有动物肝脏、牛奶、鸡蛋、鱼肝油等。水果和蔬菜不直接含有维生素A，但含有胡萝卜素，可在体内通过代谢转化为维生素A，所以也叫维生素A原..动物肝脏，如猪肝、牛肝，蛋类，如鸡蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋，牛奶、奶酪、鱼肝油等都富含维生素a。

另外，一般在饮食均衡的情况下，食物中的维生素A就能满足人体的正常需要，维生素A是不需要补充的。过量摄入维生素A可能导致皮肤色素沉着、脱发、头痛、视力模糊等累积中毒症状。如果有眼部疾病或维生素A缺乏，需要及时就医，根据医生的诊断服药。你不应该仅仅依靠食物来帮助你恢复。

富含维生素A的食物:1。胡萝卜胡萝卜含有大量的胡萝卜素，在我们体内可以转化为维生素A。能有效刺激皮肤的新陈代谢，使皮肤更加细腻。2.玉米玉米的抗衰老效果非常好，因为玉米含有丰富的胡萝卜素，被人体吸收后可以有效转化为维生素A。3.南瓜还含有维生素A，每80克南瓜含有528毫克的维生素A，如果做成汤或煮熟，一顿饭就可以获得一整天所需的维生素A量，还含有维生素C、维生素e等营养成分。

维生素有10多种，主要包括维生素A、D、E、K、C、B1、B2、B6、B5、B12、叶酸、生物素、胡萝卜素等。维生素a .维持正常视力，预防夜盲症；维持上皮细胞的健康；促进生长和发育；增强对传染病的抵抗力；干眼症的预防和治疗。维生素d调节人体钙磷代谢，促进吸收利用，促进骨骼生长。维生素e .维持正常的生殖能力和正常的肌肉代谢；维持中枢神经系统和血管系统的完整性。

停止流血。它不仅是凝血酶原的主要成分，还能促进肝脏产生凝血酶原。维生素K缺乏儿童的水溶性维生素B1。维持循环、消化、神经和肌肉的正常功能；调节胃肠道功能；形成脱羧酶的辅酶参与糖代谢；可以预防脚气。维生素B2。也被称为核黄素。核蛋白素是体内许多重要辅酶的成分。这些酶能在体内物质代谢过程中转移氢，也是蛋白质、糖和脂肪酸代谢及能量利用和组成的必需物质。

维生素A是人体内的微量元素，不能太多也不能太少。过多或过少都会对人体产生影响。以下是维生素A的作用以及我给大家带来的富含维生素的食物，仅供参考。感谢您的阅读。维生素A的作用维生素A的作用:1。预防夜盲和视力下降，有助于各种眼病的治疗；2.具有抗呼吸道感染的作用；3.帮助免疫系统正常运作；4.生病了可以尽快康复；5、能维持组织或器官表面的健康；6、有助于祛除老年斑；7.促进发育，强健骨骼，保持皮肤、毛发、牙齿和牙龈的健康；8.有助于肺气肿和甲亢的治疗。

维持上皮组织的正常形态和功能。维持正常的骨骼发育。能维持皮肤细胞的功能，使皮肤柔软细嫩，有抗皱除皱的功效。缺乏维生素A会降低上皮细胞的功能，导致皮肤弹性下降、干燥、粗糙、失去光泽。维生素A的生理功能:维生素A是复杂生物的必需营养素，它以不同的方式影响几乎所有的组织和细胞。虽然是最早发现的维生素之一，但其生理功能至今尚未完全揭示。

维生素A由胡萝卜素转化而来。胡萝卜、油菜、菠菜、韭菜都含有大量胡萝卜素。动物性食物中，鸡肝和鱼肝含量最高，猪肝和鸡蛋含量稍低。市场上销售的浓缩鱼肝油含量最丰富，每10毫升含维生素A 50万国际单位。胡萝卜的正确吃法是油炸，使胡萝卜素转化为维生素a，其他吃法不能完全分发富含维生素E的食物，富含谷类、小麦胚芽、棉籽油、南瓜、绿叶蔬菜、蛋黄、坚果、肉类、乳制品。

花生富含维生素E，但人们很难从这些食物中获取足够的维生素E。所有谷物都富含维生素E，尤其是种子的胚芽中。玉米、小麦胚芽油、大豆油、芝麻、葵花籽油、菜籽油、花生油、棉籽油也含有丰富的维生素E，新鲜果蔬、乳制品、鸡蛋、小米、燕麦都是富含维生素的食物，包括维生素C、B族维生素和维生素E，一些干果富含维生素E，瓜子、葵花籽、核桃、杏仁、薏米等都含有天然维生素E。

1。胡萝卜胡萝卜含有丰富的维生素A，对保护皮肤很有帮助。如果能每天开发一点胡萝卜，就能起到祛斑的作用。2、红薯吃红薯对皮肤红润很有帮助。红薯富含胡萝卜素，被人体吸收后转化为维生素A，具有滋润皮肤的作用。此外，红薯还具有祛除体内肺胃热、生津止渴、调和津液、补中和血的作用，从而恢复健康红润的肤色。

胡萝卜素被人体吸收后可转化为维生素A，对皮肤起到保湿、滋润的作用，从而抵抗皮肤干燥引起的皮肤衰老。4、猪肝猪肝富含维生素A，经常吃猪肝，对皮肤有非常好的美容作用。同时，猪肝还含有丰富的铁、磷等造血不可或缺的原料，可以和维生素A共同作用，让你恢复健康红润的气色和好气色。5、蛋黄中维生素A的含量很高，多吃鸡蛋有助于滋阴养血，滋阴润燥；鸡蛋还含有丰富的维生素、矿物质和蛋白质，可以通过气血的内在和谐，修复人体皮肤，恢复皮肤的健康肤色。

胡萝卜。富含维生素A的食物主要有动物肝脏、鱼类、海鲜、奶油、鸡蛋等。此外，带鱼、鲫鱼、鲢鱼、鳗鱼、鱿鱼、文蛤、奶油、人乳、牛奶等也含有140 ~ 846国际单位的维生素A(每100g)。富含胡萝卜素的食物主要是橙色和绿色蔬菜。菠菜、胡萝卜、韭菜、油菜、荠菜、马兰头等。每500克可含胡萝卜素14毫克以上，每天只需120 ~ 150克即可满足儿童维生素a的需要。

1、西红柿虽然西红柿很便宜，但是不要小看西红柿。它们有清热止咳、养血凉血的作用，对于女性来说，西红柿对皮肤有很好的滋养作用。西红柿含有丰富的维生素A，可以帮助人们美白祛皱，细化皮肤，恢复皮肤的光彩，尤其是番茄汁，不仅能保持番茄原有的风味，还能在很大程度上保留其中所含的维生素A。