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美丽总是由内而外的，饮食也是美白链条中不可或缺的一环。维生素C、蛋白质、矿物质、维生素A都是美白肌肤的优质营养来源。因此，在食用含有这些成分的水果和蔬菜时，最好以生食为主。如果不能生吃，那就煮汤吃。另外，富含维生素A的食物可以用油烹调，更有利于吸收。柠檬:柠檬含有丰富的维生素C，被美容界视为制作美白护肤品的重要成分，尤其是在夏季推出的美白护肤品中，柠檬更是不可或缺的主角，可见其在美白肌肤方面确实独树一帜。

PP成分具有很强的收敛和抗菌作用。早上喝一杯柠檬水，不仅可以排出体内的有毒物质，还有天然的美白作用，有助于消除面部雀斑。醋:将黄豆250克加入醋中，浸泡15天，每天吃10粒，淡化皮肤黑色素。酸奶:酸奶含有多种维生素，其中维生素C可以减少黑色素的生成，保持皮肤白皙。银耳:不仅可以美白肌肤，还有助于排出体内毒素。多吃点没关系。

多吃牛奶、海带、土豆、豌豆、白萝卜、胡萝卜、甜瓜、柠檬、红薯、豆芽、丝瓜、黄瓜，因为其中含有大量的VC，能有效帮助黑色素减少，帮助美白，增强免疫力。扩展资料美白中药减肥牛奶:牛奶营养丰富，含有高级脂肪、多种蛋白质、维生素和矿物质，尤其是维生素B族，能滋润皮肤，保护表皮，防止开裂和皱纹，使皮肤光滑、柔软、细嫩，使头发乌黑，减少脱落，从而起到护肤美容的作用。

《本冯静原》说猪肉有“补肝益精血”的功效。根据《趣味生活饮食谱》记载，海带有“外瘦、痈、瘘、痔，可治”的作用。美白肌肤的食物豌豆多吃豌豆祛斑养颜。《本草纲目》说，豌豆有“祛除黑斑，使面部有光泽”的功效。现代研究发现，豌豆中含有丰富的维生素A原，在体内可转化为维生素A，而维生素A具有滋润皮肤的作用，且取自一般食物，无毒副作用。

吃什么能让女人皮肤水嫩。爱美是女人的天职。每个女性朋友都希望自己的皮肤像剥了壳的鸡蛋一样白嫩。接下来我就给你看看吃什么能让女人皮肤变嫩。希望能帮到你。欢迎阅读分享！吃什么能让女人皮肤变嫩。1保湿食谱1。绿豆蜂蜜汤材料:绿豆200克，蜂蜜适量。做法:1。绿豆洗净，放入冷水中浸泡半天。

3.绿豆汤放微热时，加入蜂蜜拌匀。功效:绿豆能增加肠胃蠕动，减少便秘，有效促进排毒。蜂蜜被誉为自然界最完美的营养食品，营养全面丰富。经常食用可以使皮肤白嫩光滑，脸色红润有光泽。保湿食谱2。酸菜黑鱼汤材料:黑鱼1条，冬瓜粒适量，香菇，草菇，干虾，肉末，姜，葱，盐，胡椒粉，香油。做法:1。将黑鱼逐一宰杀，刮掉鱼鳞，剁去鱼头，切成两大块鱼，中间的骨鱼刺剁成鱼片，用斜刀把鱼片批好。

教你一个好吃的食谱。经常吃会让皮肤爆。这五种食物容易使皮肤白嫩，女性多吃好处多多。女人最重要的是脸。只有多喝牛奶。能美白皮肤的食物:1。荔枝荔枝含有糖、蛋白质、果胶、维生素C、磷和铁。维生素C和铁都是让人面色红润的营养物质，但是吃荔枝容易上火，所以生气容易长痘痘的女生不要吃太多。2、胡萝卜胡萝卜被誉为“皮肤食物”，可以滋润皮肤。

3、鱼类科学研究发现，每周吃三次鱼可以保护皮肤免受紫外线的伤害。长期吃鱼可以给人提供一种类似防晒霜的天然保护，美白肌肤。4、另外，一些光敏蔬菜，如白萝卜、芹菜、香菜等。，都容易造成皮肤上的色素沉着，在阳光充足的季节最好少吃。大白菜、洋葱、萝卜对去除黑色素有很好的效果。玉米中的半胱胺含量是天然食物，可以阻挡紫外线，水果中的草莓、猕猴桃、番石榴、西红柿、柠檬等富含维生素C的食物也是天然的美白产品，可以帮助你从身体上快速回来。

10美白食品豌豆有“祛黑提亮”的功效。现代研究发现，豌豆富含维生素A原，在体内可转化为维生素A，滋润皮肤。白萝卜含有丰富的维生素C，能抑制黑色素合成，防止脂肪氧化，防止脂褐素沉积。所以经常吃白萝卜可以让皮肤白皙细腻。胡萝卜被称为“皮肤食物”，可以滋润皮肤。此外，胡萝卜中含有丰富的果胶，可以与汞结合，从而消除人体内的有害成分，使皮肤看起来更加细腻红润。

红薯含有大量的粘蛋白，维生素C也很丰富，维生素原A的含量接近胡萝卜。常吃红薯可以降低胆固醇，减少皮下脂肪，补虚益气，健脾胃，益肾阳，从而有助于护肤美容。蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪含量低，不含胆固醇。吃蘑菇可以使女性分泌更多的雌激素，防止衰老，使皮肤变得艳丽。豆芽可以预防雀斑和黑斑，使皮肤变白。丝瓜可以润滑皮肤，防止皱纹。

猕猴桃、草莓、芝麻、海带、红薯不仅能美白肌肤，还有助于减肥！胡萝卜、西红柿和各种蔬菜中含有的红、黄、橙色素，如类胡萝卜素，能抑制黑色素的产生，其功效远高于美白化妆品中使用的脂质熊果苷(氢醌葡萄糖)。类胡萝卜素等色素被肠道吸收后会被输送到皮肤，所以经常喝蔬菜汁可以保持皮肤美白。另外，因为黑色素是雀斑的根源，蔬菜汁也可以预防雀斑。

1.西兰花富含维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力，有助于保持皮肤弹性。2.胡萝卜素有助于维持皮肤细胞和组织的正常功能，减少皮肤皱纹，保持皮肤湿润柔嫩。3.牛奶是皮肤晚上最喜欢的食物，可以提高皮肤细胞活性，延缓皮肤衰老，增强皮肤张力，消除小皱纹。4.大豆含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性，抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。

1。多吃豆制品，如豆腐、豆浆等，都是豆制品。它们被称为天然植物激素。女性在日常生活中要多吃豆腐，尤其是中年女性。吃豆腐不仅可以帮助女性调节体内的雌激素，还可以达到延缓更年期的效果。另外，由于豆腐具有调节雌激素的作用，可以很好的保护卵巢，从而达到润肤的效果。经常吃豆腐可以让你的皮肤像豆腐一样水嫩。

专家指出，每晚睡前喝一袋牛奶，不仅能帮助你睡好觉，还能起到很好的美容养颜效果。而且还可以用牛奶做面膜。3.在吃什么能让皮肤变白这个问题上，西红柿也是一个不错的选择。一个番茄可以补充足够的vc。Vc是美白的好东西，不仅可以祛斑，还可以滋润皮肤。但是吃西红柿的时候要注意，最好生吃，这样里面的维生素就不会流失，生吃可以让人体充分吸收维生素。

9、吃什么让皮肤变得又白又嫩

吃什么能让皮肤白嫩？爱美的东方女性希望拥有白皙的皮肤。有点白有点白，但是你有过这种情况吗？你有没有试过很多美白的方法，比如敷面膜，涂面霜，但是都没有效果？其实在饮食上做足功课也可以辅助美白。下面我给大家介绍一下快速美白的绝招。吃什么能让皮肤白嫩？1吃以下八种蔬菜，轻松让你快速变白:推荐1:白萝卜和胡萝卜被誉为“皮肤食物”，可以滋润皮肤。

此外，胡萝卜中含有丰富的果胶，可以与汞结合，从而消除人体内的有害成分，使皮肤看起来更加细腻红润。建议二:土豆富含B族维生素和大量优质纤维素，还有微量元素、蛋白质、脂肪和优质淀粉，这些成分在抗衰老和预防疾病的过程中发挥着重要作用，能有效帮助女性排毒。富含维生素C，让女性恢复美白肌肤，此外，土豆中的粗纤维还能起到通便的作用。