经期不能做什么运动？为什么经期不能做剧烈运动？那么经期不能做什么运动呢？那么为什么经期不能做剧烈运动呢？经期不能做任何运动，不能做太多运动，运动量也不能太大。适

经期不能做什么运动？为什么经期不能做剧烈运动？那么经期不能做什么运动呢？那么为什么经期不能做剧烈运动呢？经期不能做任何运动，不能做太多运动，运动量也不能太大。适度的运动对你的健康有好处，月经来了有什么不能做的？生理期不适合做什么运动？如果不能运动，对生活影响很大，所以经期可以运动，但是经期不能剧烈运动。

1。经期可以运动吗？答案是肯定的。其实，身体健康，有良好运动习惯的女性，在经期不会有任何副作用，相反，对身体健康很有帮助。经期适当运动对平衡神经系统、加速血液循环、收缩、放松腹肌和骨盆肌肉、促进经血排出有很好的作用，还能有效缓解痛经。但需要注意的是，女性经期一定要注意控制运动量。虽然并不是绝对禁止经期运动，但是高强度大幅度的运动(如变速长跑、负重跳跃、斜坡卷腹等。)在月经初潮时应尽量避免或减少，以免加重痛经或增加出血，同时避免月经反流引起的一些感染甚至炎症。

以免造成身体不适。二、女性经期应该如何运动？在月经初期，很多女性会感到不适。所以，在月经期的前三天，建议真正想动的女生根据自身情况决定运动形式，以轻柔、舒缓、放松、拉伸运动为主，比如冥想瑜伽、初级体操，或者只是在家做一些简单的拉伸运动。通过这些轻运动，可以帮助血液顺畅流动，缓解压力。

问题分析:月经来了要运动，其实身体健康，有一定运动习惯的女性，在月经期间不会有副作用，反而有利于身体健康。女性经期要注意控制运动量。不是绝对禁止经期运动，而是高强度大运动量(如长跑、跳跃、仰卧起坐等。)在月经初潮时应尽量避免或减少，以免加重痛经或增加出血。建议:经期适当的运动有助于神经系统的平衡，血液循环，腹肌和骨盆肌肉的收缩和放松，经血排出更顺畅，对缓解痛经也有一定的作用。

假期适当运动，但不要剧烈。例假期间适合散步、慢跑等轻微运动，不适合剧烈活动。剧烈运动可能会增加子宫收缩，导致经血反流，从而导致子宫内膜异位症。严重时会影响排卵和受精，还能使月经血多，经期延长，不仅对身体无益，反而会有副作用。在法定节假日期间，要注意保暖防止感冒，禁食辛辣刺激性食物，禁食冷食，尽量休息，避免疲劳，注意个人卫生，勤换卫生巾，选择淋浴代替盆浴，避免感染。

1。不适合性生活:月经期子宫内膜脱落，表面形成创面。如果发生性生活，很容易引入细菌，细菌会逆行进入子宫腔，造成宫内感染。2、不适合吃太咸、太热的食物:太咸的食物，会增加盐分和水分的储存，月经前，容易出现头痛、情绪激动、容易上火等症状。月经前，气血要及时调和。你不能吃太烫的食物。可以拿一点铁枫斗，猪排，山药(健脾和胃)，当归，莲藕(补铁)，海带(化痰利尿，通便解毒)。

月经后要滋阴补血，补充之前流失的血液。可以煮一些滋补的汤，比如乌鸡枸杞大枣汤，也可以吃猪排山药莲藕。当然，最好吃能滋阴养血的中药。同时也可以多吃一些“黑色”食物，如黑木耳、黑豆、黑鱼、泥鳅等。最重要的是多喝开水。疼的时候可以卧床休息，煮点姜汁红糖暖胃，多吃水果蔬菜，保持大便通畅。

女生经期有很多注意事项。很多女生都知道经期不适合剧烈运动，但是经期可以运动吗？如果不能运动，对生活影响很大，所以经期可以运动，但是经期不能剧烈运动。那么为什么经期不能做剧烈运动呢？1.为什么不能剧烈运动？月经是女性正常的生理现象。适当的健身活动可以提高人体的机能水平，改善血液循环系统的功能，有利于经血的排出。因此，女性在经期进行较小程度的运动是完全可能的。但由于经期子宫内膜脱落出血，盆腔充血，生殖器官抗感染能力下降，剧烈运动可能会增加出血量，增加感染机会。

女生来例假是件大事。月经不正常，不代表每个女性都能承受它给自己带来的伤害。在身体健康方面，由于日常饮食不健康、生活习惯不规律或运动刺激，很容易发生不正常的事情，所以良好的生活习惯和日常饮食是最好的健康保障。那么经期不能做什么运动呢？经期不能做什么运动？

月经期间，女生固定生殖器官的一些韧带会因为充血而松弛。如果此时进行剧烈运动，很容易扭伤韧带，导致子宫移位。女生经期要避免的剧烈运动包括:快跑、跳跃、跳绳、踢球、篮球、跳高、跳远、俯卧撑、排球等。此外，一些增加腹压的力量练习，如举重、练哑铃等也建议不要参加，以免导致盆腔血液循环加快。2、不适合水上运动的女生，月经期间一般不适合游泳。

不要做太剧烈的运动，运动量也不要太大。适度的运动对你的健康有好处，剧烈的、出汗的运动是不允许的，但是适当的散步和瑜伽(当然瑜伽中也有树叶做不到的动作)都是可以的。你甚至不能做戏剧类型的激增，不能碰冷水，不能剧烈运动，不能跑步，不能跷二郎腿，不能提重物，包括和爱人的亲密活动。