减肥必须要懂的8个小技巧1、多喝无糖酸奶或者含糖量少的乳制品，长期下来可以养肠胃的菌群，肠道吸收会变快，代谢也会上升，便秘的烦恼会悄悄消失。2、熬夜，即使你天天运动

减肥必须要懂的8个小技巧1、多喝无糖酸奶或者含糖量少的乳制品，长期下来可以养肠胃的菌群，肠道吸收会变快，代谢也会上升，便秘的烦恼会悄悄消失。2、熬夜，即使你天天运动吃减肥餐也很难瘦下来，熬夜会长斑会掉头发，会耗肝脏，会损代谢，所以，减肥必须要睡好！3、减肥成功之前不要告诉别人，任何人都不要说，没减成功，只会收获一堆偷偷的嘲讽和耻笑，减成功了又会被鄙视天天节食不健康。

5、拒绝身材焦虑不是你天天吃天天胖天天焦虑，而是让你胖了就去改变，消除焦虑，让自己变得更好。6、减肥期间，食欲稳定比你每天吃什么更重要。不过度饥饿，也不疯狂进食，三餐规律，保持血糖稳定，体重也会跟着稳定。7、营养比食物的热量重要，健康比干瘦重要，减肥不仅仅是单纯地把体重降下来，还要补充各种优质蛋白、脂肪、维生素、矿物质、微量元素等等。

1、最佳时间是吃完饭后的半小时和2小时之内，此时喝酸奶的话，减肥效果会更好。因为人在吃完饭以后喝酸奶，可以有效的减轻酸奶对肠胃的刺激，而且还可以让酸奶在肠胃中慢慢的被消化吸收。2、在饭后喝酸奶会增加人体的饱腹感，从而减少饮食量，对于减肥具有很好的帮助作用。酸奶中的活性乳酸菌含量特别的丰富，可以促进肠胃的蠕动，帮助食物的消化和吸收，还可以有效的排出体内的代谢废物和垃圾，在一定程度上可以起到缓解便秘的效果。

1、晚上喝酸奶。在晚上喝酸牛奶好处是最更多的。因为晚上12点至凌晨是我们人体血液中钙含量最低的时候了，因此网上喝酸牛奶有利于我们人体吸收食物中钙的营养成分。同时，在这一时间段中我们人体内影响钙吸收的因素也非常的少。2、过分饥饿就不能直接喝酸奶，要喝汤或吃些蔬菜，预防胃里酸度过高。餐后可以喝乌龙茶，但如果喝乌龙茶睡不着觉就喝菊花茶。

很多女性喜欢喝酸奶，因为除了味美之外，喝酸奶还能起到美容减肥的功效。酸奶之所以有一定的减肥功效，主要是因为酸奶中的大量活性乳酸菌能够有效调节人体内菌羣平衡，促进肠胃蠕动，缓解便秘，加上酸奶的饱腹感，能够帮助减少食欲，因而受到了减肥人羣的欢迎，那么什么时候喝酸奶减肥效果最好呢?饭后喝酸奶更利于吸收营养通常情况下，胃液的PH值在一到三之间，人在空腹状态时，胃液PH值在2以下，呈酸性，不适合活性乳酸菌在体内的生长，只有在PH值比较高的时候，才能让乳酸菌更好的生长，因此喝酸奶最好在饭后半个小时到两个小时之间，这段时间人体胃液被充分稀释，PH值上升到3到5，更有利于吸收营养。