适度的运动对于更年期女性身心状况有很大好处，有利于改善许多更年期不适症状，建议更年期女性运动以有氧运动为主。有氧运动主要有散步、慢跑、游泳、保健操、太极拳、木兰

适度的运动对于更年期女性身心状况有很大好处，有利于改善许多更年期不适症状，建议更年期女性运动以有氧运动为主。有氧运动主要有散步、慢跑、游泳、保健操、太极拳、木兰拳、八段锦、五禽戏、瑜伽等，此外还有中老年迪斯科、交谊舞、打羽毛球等，其中五禽戏、瑜伽还能帮助缓解紧张情绪，减轻压力，保持心理健康，工作压力大的女性，可以首选步行、慢跑、有氧健身操、瑜伽等健身娱乐休闲的运动方式。

处于更年期的阶段，大部分都会心烦气躁、容易失眠等情况发生。如何解决这个现象呢？下面推荐一道汤。四五十岁的女性，如果常感到心里烦躁，晚上经常失眠，记忆力也越来越差，经常出虚汗等，再加上绝经或者是月经断断续续，很有可能是更年期综合征。声明：图片来源网络，如有侵权，敬请告知关于更年期，在古人那时候就已经有，只是说法跟现在不痛。

为什么女人会有更年期呢?中医认为，女性每过7年就为一个生长周期，到了二七，也就是14岁，女生一般就会来月经。到了三七，21岁的时候，身体基本上发育完全。到达四七，28岁的时候，身体达到了一个鼎盛时期，过了这个时期之后，身体的各项功能就会开始走下坡路，到了七七，49岁的时候，女性基本开始已经绝经，进入更年期。在生活中，大家可以发现一个现象，有的人在四十几岁的时候就已经进入更年期，有些人则会在五十几岁的时候才进入更年期，绝经时间也晚。

5更年期跳舞防衰老跳舞可以调节身心的每个器官，例如增强心肌收缩力，促进血液循环，锻炼呼吸，消耗脂肪。更年期人群跳舞应该选择舒缓的慢步舞，快节奏的舞蹈容易导致交感神经过度兴奋，引起心率加快，血压升高，对身体不利。6更年期跳舞的好处改善心情：舞蹈和音乐结合，在优美动听，节奏舒适的音乐伴奏下，跳舞能控制大脑中枢神经系统的兴奋性，使人心情舒畅，情绪稳定。

预防骨质疏松：跳舞能增加骨骼强度，锻炼关节的灵活性，柔韧性，有利于保持和促进身体平衡，有效防治骨质疏松，关节炎等症。增强心肺功能：跳舞会加速呼吸，增加肺活量，促进血液循环，使血氧含量增加，改善心血管系统，促进消化吸收：跳舞会消耗一定热量，加快新陈代谢，促进组织器官正常活动，改善消化系统功能，促进对营养物质的消化吸收。7练瑜伽减轻更年期综合症瑜伽是一种安静舒缓的运动，对潮热，出汗，失眠等更年期症状有很好的疗效。