夏天最容易导致湿气滋生，以下三种行为是常见诱因：北京中医药大学东方医院副主任医师陈忠印。夏天最容易导致湿气滋生，以下三种行为是常见诱因：第一，常吃寒凉食物，夏天

夏天最容易导致湿气滋生，以下三种行为是常见诱因：北京中医药大学东方医院副主任医师陈忠印。夏天最容易导致湿气滋生，以下三种行为是常见诱因：第一，常吃寒凉食物，夏天天气炎热，很多人喜欢吃冰镇的食物，但过量食用会导致脾胃虚寒，进而加重体内湿气，第二，久坐不动，长时间保持坐姿会导致身体循环代谢能力下降，体内湿气难以排出，容易加重湿气。

第三，长时间待在潮湿阴冷的环境中。人的生存环境对健康有很大影响。如果长期待在空调房或潮湿阴暗的环境中，没有接触阳光，容易导致湿气过重。因此，我们需要保持居住环境的清洁和舒适，避免在潮湿阴暗的地方长时间待着，从而防止湿气对健康的影响。这些容易导致湿气滋生，你都记住了吗？

比如说生冷的食物，油腻的食物，刚刚从冰箱里拿出来的食物，寒性食物，比如说螃蟹，虾，平时一定要多喝水，还应该加强运动，然后要多喝红豆薏米水，要多吃点水果。油腻的食物，生冷的食物，甜食，油炸食品，烧烤。一定要加强运动，这个时候你不要吃太多的垃圾食品，要多吃清淡的食物，要多吃谷类食物。经常吃一些油脂类的食物，容易导致湿气重，在生活中一定要注意运动，可以多吃蔬菜，这样可以有效的去除湿气。

而且喝酒过多的话，也会对人体的器官造成伤害。在这个过程当中，甚至还有一些人患了胃癌。经常吃一些辛辣的食物可能也会引起湿气重，因为在吃这些食物的过程当中，会导致人体出现上火的情况，时间久了之后，人体的湿气就会变得越来越重。对于很多男生来说，他们都非常的喜欢喝酒，尤其是跟朋友在一起聚会的时候，如果不喝酒，他们也觉得让自己非常的没有面子。

生冷食物生冷食物会损脾气，脾主运化，受损以后不能迅速转化营养物质就会诱发湿气，不仅如此，生冷食物摄取过多会使肠胃消化功能停滞，这会给湿邪创造入侵的机会，平时在饮食中可以加一些葱姜来减弱食物的凉性，这里并不推荐辣椒祛湿2：油腻太甜的食物，肥厚，过甜的食物不易消化，容易造成肠胃闷胀，这里同样建议不宜饮酒，这些都会影响脾的运化，脾无法转化就会造成痰湿.3、无酒不欢在中医上讲，“酒助湿邪”，喝酒是加重“湿毒”的关键因素，因此酒精尽量要少碰，更不能借酒浇愁。

引导语：南方的夏季潮湿闷热，很多人都容易出现厌食、困乏、大便不成形等症状，这都是脾虚湿气重的表现。湿气重容易导致身体疾病，要注意护理，最重要的是湿气重千万不要吃这些瓜果，会加重情况。湿气重不要吃这些食物：西瓜、黄瓜、香瓜、啤酒、冰冻的果汁饮料。体内湿热较重，就会影响脾胃的运化功能，造成消化吸收障碍，因此暑热天气尤其要注意健脾化湿。

另外，啤酒也是“驻湿”之品，应少喝。儿童在夏季不要无节制的吃瓜果，容易造成脾胃阳虚，一旦阳气受损，脾胃功能失调，就会出现便溏、厌食、困乏等症状。湿气重多吃这些食物为防内湿，脾虚的.人尤其要注意不可过量食用生冷瓜果，饮食宜清淡、易消化，如冬瓜可以排水除湿，苦瓜能养脾开胃，当季比较适宜的食物还有芹菜、蕹菜、马兰头、茭白、萝卜、荸荠、藕、茄子、丝瓜、海带、紫菜等。