女性都渴望延缓衰老，保持年轻。为了实现这个目标，我们需要多吃6种食物，女性过了40岁，身体开始感到疲劳，体形也发生变化，气色也不好，这些可能是体内黄体酮不足的表现，

女性都渴望延缓衰老，保持年轻。为了实现这个目标，我们需要多吃6种食物，女性过了40岁，身体开始感到疲劳，体形也发生变化，气色也不好，这些可能是体内黄体酮不足的表现，如果不注意保养，衰老会加速。因此，女性朋友们应该多吃以下6种食物，以保持年轻，第一种食物是大豆，如黑豆或黄豆制成的豆制品，富含天然黄体酮，第二种食物是鱼类，如带鱼、多宝鱼、虎斑鱼等。

1红豆红豆既能清心火，也能补心血，其丰富的铁元素能够有效地改善疲惫、无力的状况。所以，身体疲劳的人可以多喝红豆汤。2菠菜菠菜味甘、性凉，可补血止血、滋阴平肝、利五脏、调中气、活血脉，富含的镁元素能够促进能量转换，有效缓解疲劳。3香蕉香蕉不仅能够给机体直接提供能量，其中含有的去甲肾上腺素、5羟色胺，能够让肌肉松弛，身体放松，缓解压力。

疲惫疲劳可以通过饮食调理能短时间内补充能量缓解疲惫疲劳食物如下新鲜蔬菜（紫甘蓝、花椰菜、芹菜、油麦菜、萝卜缨、小白菜）和水果可以缓解疲劳。要选用易消化的食品。动物性蛋白质可吃鸡蛋，香肠，鱼等。蔬菜也是理想食品。缺钾会使人感到疲劳乏力等，钾在食盐中就有，可喝含盐的美味汤汁或吃咸味的蜜饯等。感到疲劳时可躺下来，吃根香蕉，疲惫的身心会得到很好的舒缓。

人体缺乏维生素B2会感到肌肉运动无力，耐力下降，也容易产生疲劳，富含维生素B2的食物有动物内脏、河蟹、蛋类、牛奶、大豆、豌豆、蚕豆、花生、紫菜、酵母等。维生素B1、维生素B6、维生素B12等B族维生素是缓解压力、营养神经的天然解毒剂，是消除疲劳必不可少的营养素，也是中国人最容易缺乏的维生素，适量补充对慢性疲劳综合征的人尤其有益。

1、喝茶：茶中含有咖啡因，它能增强呼吸的频率和深度，促进肾上腺素的分泌而抗疲劳。咖啡、巧克力也有类似作用，2、维生素：维生素B1、B2和维C能把人体内积存的代谢物尽快处理掉。故食用富含维生素B1、B2和维C的食物能消除疲劳，3、碱性食物：疲劳是由于人体内环境偏酸而引起，多食碱性食物则能达到消除疲劳的效果。碱性食物有蔬菜及水果等。