会保养的女人，吃什么越吃越白。变美不只能靠化妆，女人会越食越白，牛奶柠檬都系唔够全面，如果你的皮肤黑，脸上有各种斑斑点点，发黄发暗没有光泽，这样不一定要去美容院

会保养的女人，吃什么越吃越白。变美不只能靠化妆，女人会越食越白，牛奶柠檬都系唔够全面，如果你的皮肤黑，脸上有各种斑斑点点，发黄发暗没有光泽，这样不一定要去美容院，35-55岁是女人最靓的年纪，亦都系女人保养最后黄金期。有的女人唔显老，睇起嚟比实际年龄细，就系因为食呢个烟酰胺，维生素C烟酰胺片，高含量才吸收，维生素B3就系叫烟酰胺，但系专门清理皮肤色素。

皮肤粗糙无光泽原因：多是阴血不足，卵巢功能减退等。日常生活中应多食滋阴养血、清热去火的食物，如竹笋、海参、瘦肉等。多吃新鲜蔬菜水果，如白菜、油菜、西红柿、荠菜、山楂、柠檬等;多食用植物油，如菜油、葡萄籽油、向日葵油、大豆油等。至于电脑辐射对皮肤所产生的负面影响，目前还没有效果明确的预防措施，但是，对于经常使用电脑所造成的皮肤干燥，也可以通过在日常生活中注意补充营养，来改善皮肤状况。

饮食上多吃富含维生素C和维生素B类的，如荠菜、苋菜、胡萝卜、西红柿、红薯、金针菜等新鲜蔬菜以及豌豆、木耳、牛奶等。多吃鱼及瘦肉等动物蛋白质，保证氨基酸的供给，以补充皮脂腺的分泌。补脾益肾、补肺益肾、润燥健脑、补气养血的食物，如干果、马铃薯、桃仁、红枣、山楂、蜂蜜等也是不错的选择。另外，不要吃易于消耗体内水分的煎炸食物。

多吃胡萝卜，多吃猪皮冻，还可以多吃点猪肝，一周可以吃1到2次的维生素A。你好，吃一些刺激性的食物对皮肤是不好的，想要保养皮肤，平常可以多吃一些含胶原蛋白较高的食物，因为皮肤里面含有大量的胶原蛋白，胶原蛋白流失比较快，就会造成皮肤长皱纹。而且多吃一些清淡的食物也有助于预防各种斑点的生长，但是平常要注意调整好饮食同时也需要注意自己的作息。

1、鲜枣含有大量的维生素C，它是一种有效的抗氧化剂，不仅能保持皮肤的弹性，还能抑制与阻断皮肤黑色素的形成。皮肤中黑色素细胞多，肤色就黑，平时多吃一些富含维生素C的新鲜蔬菜、水果，少吃盐，可使沉着的色素斑减退或消失。2、地瓜含有一种类似雌性激素的物质及维生素E，常吃对保持皮肤细嫩、延缓衰老有功效;同时含有大量的粘蛋白，有促进健康、防止疲劳、使人精力充沛的作用。