昨天写燕麦片的科普，忍不住提前分享给大家:燕麦真真是好谷物，蛋白质，膳食纤维含量居谷物之首。因为它含有的可溶性膳食纤维--葡聚糖，还使得燕麦具有非常有效的降血脂作用

昨天写燕麦片的科普，忍不住提前分享给大家:燕麦真真是好谷物，蛋白质，膳食纤维含量居谷物之首。因为它含有的可溶性膳食纤维--葡聚糖，还使得燕麦具有非常有效的降血脂作用，但要注意，如果真要获得燕麦的好作用，可以吃燕麦饭，燕麦粥，需煮燕麦片，快煮燕麦片，唯独不要吃即食燕麦片！因为这种深加工的麦片膳食纤维葡聚糖含量已经很低了。

吃燕麦的好处吃燕麦的好处，燕麦可以用来煮粥，我们每天坚持吃燕麦的话可以吸收丰富的营养，而且还能达到减肥瘦身的效果，也能够预防心管疾病。下面我就给大家详细的介绍一下吃燕麦的好处，希望对大家有所帮助。吃燕麦的好处11、通便。燕麦可以通便清理肠道，燕麦其实也算是谷物里面的一种了，比较容易被身体所消化吸收，可以缓解便秘情况。2、保护心血管。

3、美容。现在许多女孩子都通过吃燕麦来，让自己的皮肤变得更好，确实燕麦可以让自己的皮肤变得光滑、细腻，皮肤不太好的女孩子，可以通过吃燕麦来让自己的皮肤变得更好。4、养生。许多人现在养生的目的就是为了让自己的生命变得更长，而多吃吃燕麦就可以养生，有利于帮助自己延长寿命。5、补钙。燕麦也可以帮助身体补充钙的含量，现在许多青少年和老人都缺少钙含量，多吃燕麦就可以补充身体里面的钙，促进骨骼的发育生长，也能减少一些骨折等问题。

多吃燕麦可＂减压享瘦″好处多多!燕麦含有丰富的纤维素以及维他命b群，所以能够帮助身体消化吸收功能的正常运作。而维他命b群还可以帮助解压，所以对生活步调快，且常常处於紧张状态的现代上班族来说，可是一种兼顾营养又不至於发胖的健康食品唷※燕麦的营养成分1.三大营养素：燕麦中的醣类主要是淀粉，而蛋白质是以谷蛋白为主。除此之外，燕麦的脂肪含量可是麦类中最多的唷！

3.矿物质：含有丰富的钙、磷、铁、铜、锌、锰、矽。4.其他：燕麦亦含有丰富的水溶性纤维、β聚葡萄糖以及植物碱、植物皂素，※吃燕麦的好处1.降低血胆固醇：水溶性纤维以及β聚葡萄糖可以降低血中总胆固醇以及低密度脂蛋白胆固醇的量，以降低罹患心血管疾病的风险，并且可以增加胆酸的排泄。2.控制血糖：水溶性纤维具有平缓饭后血糖上升的效果，所以有助於糖尿病患控制血糖。